A leitura é um Oásis!

💡 A inteligência emocional não é um luxo. É uma necessidade. Saber lidar com as emoções não é apenas "coisa de gente sensível". É o que te permite: 🔹 Manter a calma no meio do caos 🔹 Comunicar sem magoar (e sem te anular) 🔹 Entender o que sentes antes de reagir 🔹 Tomar decisões com mais clareza 🔹 Cuidar de ti e das tuas relações com mais verdade A inteligência emocional é o que separa a reação impulsiva da resposta consciente. ✅É o que constrói relações saudáveis. ✅É o que protege a tua saúde mental. ✅E mais do que isso — é o que te dá liberdade interior. 🌿 E se nunca te ensinaram a desenvolver essa inteligência, não te preocupes. Podes começar agora. No curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" vais aprender a: 💚 Reconhecer e regular as tuas emoções 💚 Cultivar empatia e escuta consciente 💚 Fortalecer a tua autoestima e resiliência 💚 Cuidar da tua mente com consciência e compaixão Porque quando aprende...

  🌟 Quando despertas… deixas de caber nos mesmos lugares Ao tornares-te mais Consciente, algo muda: ✅Os teus silêncios aumentam. ✅As tuas prioridades mudam. ✅As conversas superficiais cansam. ✅A tua energia afasta o que já não te nutre. E sim, isso pode fazer com que te sintas um pouco “deslocada(o)” aos olhos dos outros. Podes parecer distante. “Demasiado sensível”. “Diferente”. Mas dentro de ti… ✅Há mais paz. ✅Há mais verdade. ✅Há uma felicidade serena que já não depende do exterior. ✨ Estás a voltar para casa. Para ti. ✅E isso… vale tudo. Se sentes que estás nesse caminho, ou desejas começar essa transformação interior, o meu curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" foi criado para ti. 🌿 Um espaço de autodescoberta, aceitação e crescimento consciente, onde: 💫 Vais aprender a cuidar da tua saúde mental 💫 Libertar-te de padrões que já não te servem 💫 Conectar-te com o teu bem-estar emocional e espiritual 💫 E vive...

Sentes dificuldade em adormecer por causa da ansiedade? A tua mente não para e o corpo parece sempre em alerta? Neste vídeo, mostro-te um método simples, eficaz e cientificamente comprovado que pode transformar as tuas noites e ajudar-te a alcançar um verdadeiro estado de calma e bem-estar. 🌿 O que vais encontrar neste vídeo?  ✔️ Explicação clara do Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson  ✔️ Passo a passo guiado para relaxares corpo e mente  ✔️ Benefícios comprovados para ansiedade, stress e qualidade do sono  ✔️ Uma oportunidade para dares o próximo passo no teu equilíbrio emocional 🎓 Queres ir mais fundo no teu bem-estar emocional? Descobre o meu curso online "Consciência e Saúde Mental: Explorando o Bem-Estar!" 👉  https://psicologaanaraquelsardinha.hotmart.host/consciencia-e-saude-mental-explorando-o-bem-estar-0ed4a545-ec8e-4126-acd9-dfaebf047a12 ​ ✅ Este curso, inclui ferramentas práticas e técnicas com base científica para lidares com a ansiedade,...

  🌸✨ Feliz Páscoa! ✨🌸 Hoje é tempo de renascimento, esperança e luz interior. Que esta Páscoa te inspire a cuidar de ti, a renascer para uma nova fase de paz, equilíbrio e bem-estar. Tal como a natureza se renova na primavera, também tu podes florescer, mesmo depois dos momentos mais difíceis. Que nunca te falte fé, coragem e amor no teu caminho. E que saibas que, mesmo nos dias mais escuros, há sempre uma nova luz à espera de brilhar dentro de ti. Com carinho, Psicóloga Ana Raquel Sardinha 💛🌿

  🌿 Talvez a ferida não tenha sido tua culpa… mas a cura é da tua responsabilidade ❌ Dói, eu sei! ✅Nem sempre foste tu quem causou o trauma, a rejeição, o abandono ou a crítica constante. Muitas vezes, as marcas que carregamos foram deixadas por palavras duras, silêncios frios ou gestos que nos partiram por dentro. Mas aqui está a verdade que liberta: ✨ A responsabilidade de te curares é tua. ✅ Porque só tu podes escolher não continuar a sangrar por algo que aconteceu no passado. ✅Só tu podes decidir quebrar o ciclo. ✅Só tu podes oferecer a ti própria(o) aquilo que te faltou: amor, cuidado, presença e acolhimento. ✅E não. Tu não tens de fazer isso sozinha(o). 👩🏼‍🏫É por isso que criei o curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" – um espaço seguro, terapêutico e transformador para: 💚 Compreender as tuas feridas emocionais 💚 Desenvolver consciência sobre os teus padrões 💚 Aprender a cuidar da tua mente com mais compaixão 💚 Re...

  🧠💭 A mente pode ser o teu maior recurso… ou a tua maior prisão Quantas vezes já te sentiste bloqueada(o), incapaz de avançar, sem perceber porquê? Por vezes, não é o mundo lá fora que nos limita. É o mundo cá dentro — feito de crenças antigas, negativas, repetidas vezes ao ponto de parecerem verdades absolutas: ❌ “Não sou suficiente.” ❌ “Não sou capaz.” ❌ “Isto nunca vai mudar.” ❌ “Não mereço ser feliz.” ❌ Estas ideias não são tu. São aprendizagens inconscientes, muitas vezes herdadas, que criam muros invisíveis dentro da nossa mente. 🗝️ Mas há uma chave para sair desta prisão: a Consciência. E é por isso que nasceu o curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" – para te ajudar a: 🌿 Identificar as tuas crenças limitantes 🌿 Libertar-te dos padrões que te bloqueiam 🌿 Reconstruir a tua relação contigo própria(o) 🌿 Cuidar da tua saúde mental com verdade e profundidade 👉 Se estás pronta(o) para resgatar o teu poder interior...