A leitura é um Oásis!

🎉 JÁ SOMOS MAIS DE 800 NO YOUTUBE! 💚 Uma comunidade que escolhe despertar, cuidar e transformar a sua saúde mental! Este número não é só uma métrica. É um reflexo de cada pessoa que decidiu escutar a sua mente, cuidar das suas emoções e procurar uma vida com mais sentido. 🌱 É por vocês que este projeto de Consciência pela Saúde Mental continua a crescer com tanta verdade e propósito. Obrigada por cada subscrição, comentário, partilha e mensagem. Obrigada por acreditarem que é possível viver com mais equilíbrio, mais autocuidado e mais autenticidade. E se ainda não começaste a tua jornada de transformação, convido-te a dar o próximo passo: 🧠✨ O curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" está disponível para ti! Nele, vais aprender a: ✅ Compreender os teus padrões emocionais ✅ Desenvolver inteligência emocional e autorregulação ✅ Construir hábitos saudáveis de bem-estar mental ✅ Reencontrar a tua paz interior 📩 Envia mensagem...

😮‍💨 O corpo dá sinais. A mente pede socorro. Mas nem sempre ouvimos! Vais adiando o descanso. Vais ignorando os sinais. Dizes “só mais um dia”, “só mais esta tarefa”, “depois eu cuido de mim”. Até que… vem o esgotamento. 👉 Cansaço constante. 👉 Irritabilidade. 👉 Falta de motivação. 👉 Insónias, dores no corpo, ansiedade. Não é fraqueza. É um pedido urgente de atenção. E muitas vezes, só paramos quando já não conseguimos continuar. 🌱 Cuidar da tua saúde mental não é egoísmo. É sobrevivência. É uma escolha diária de te colocares na tua própria lista de prioridades. Por isso, criei o curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" , para te ajudar a: 💚 Reconhecer os sinais do teu corpo e da tua mente 💚 Resgatar o teu equilíbrio emocional 💚 Criar rotinas de autocuidado conscientes 💚 Aprender a parar antes de chegares ao limite A tua paz é sagrada. E tu mereces sentir-te bem — por dentro e por fora. 📩 Envia mensagem ou c...

  🌟 Quando despertas… deixas de caber nos mesmos lugares Ao tornares-te mais Consciente, algo muda: ✅Os teus silêncios aumentam. ✅As tuas prioridades mudam. ✅As conversas superficiais cansam. ✅A tua energia afasta o que já não te nutre. E sim, isso pode fazer com que te sintas um pouco “deslocada(o)” aos olhos dos outros. Podes parecer distante. “Demasiado sensível”. “Diferente”. Mas dentro de ti… ✅Há mais paz. ✅Há mais verdade. ✅Há uma felicidade serena que já não depende do exterior. ✨ Estás a voltar para casa. Para ti. ✅E isso… vale tudo. Se sentes que estás nesse caminho, ou desejas começar essa transformação interior, o meu curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" foi criado para ti. 🌿 Um espaço de autodescoberta, aceitação e crescimento consciente, onde: 💫 Vais aprender a cuidar da tua saúde mental 💫 Libertar-te de padrões que já não te servem 💫 Conectar-te com o teu bem-estar emocional e espiritual 💫 E vive...

  🌸✨ Feliz Páscoa! ✨🌸 Hoje é tempo de renascimento, esperança e luz interior. Que esta Páscoa te inspire a cuidar de ti, a renascer para uma nova fase de paz, equilíbrio e bem-estar. Tal como a natureza se renova na primavera, também tu podes florescer, mesmo depois dos momentos mais difíceis. Que nunca te falte fé, coragem e amor no teu caminho. E que saibas que, mesmo nos dias mais escuros, há sempre uma nova luz à espera de brilhar dentro de ti. Com carinho, Psicóloga Ana Raquel Sardinha 💛🌿

  🌿 Talvez a ferida não tenha sido tua culpa… mas a cura é da tua responsabilidade ❌ Dói, eu sei! ✅Nem sempre foste tu quem causou o trauma, a rejeição, o abandono ou a crítica constante. Muitas vezes, as marcas que carregamos foram deixadas por palavras duras, silêncios frios ou gestos que nos partiram por dentro. Mas aqui está a verdade que liberta: ✨ A responsabilidade de te curares é tua. ✅ Porque só tu podes escolher não continuar a sangrar por algo que aconteceu no passado. ✅Só tu podes decidir quebrar o ciclo. ✅Só tu podes oferecer a ti própria(o) aquilo que te faltou: amor, cuidado, presença e acolhimento. ✅E não. Tu não tens de fazer isso sozinha(o). 👩🏼‍🏫É por isso que criei o curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" – um espaço seguro, terapêutico e transformador para: 💚 Compreender as tuas feridas emocionais 💚 Desenvolver consciência sobre os teus padrões 💚 Aprender a cuidar da tua mente com mais compaixão 💚 Re...

  ✅ Cuidar da nossa saúde mental é essencial para vivermos uma vida plena e equilibrada. Tal como Buda nos ensina, ao escolhermos o caminho do coração, nunca nos enganamos!   👉🏼 Este caminho implica ouvir as nossas necessidades emocionais e procurar ajuda quando necessário!   📅 Se sente que precisa de apoio para lidar com os desafios emocionais do dia a dia, agende por mensagem, uma consulta online por videochamada comigo, - Psicóloga Ana Raquel Sardinha.   ✅ Através deste link (agenda a tua consulta): 👉🏼 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeOq1kUwgL4fxBFdCEGWg9CEif9MA6IwW6ViCrfLzHsU4ZdZQ/viewform?pli=1 🤝 Juntos, podemos trabalhar para encontrar o equilíbrio e a paz interior que procura. ✅ Não hesite em dar este passo importante para o seu bem-estar.   Um abraço, Ana Raquel Sardinha (Psicóloga Onlin e)

  ✅ Assim como escolhes quem entra na tua casa, também precisas de ser seletivo com o que permites entrar na tua mente.   ❌ Pensamentos tóxicos, preocupações excessivas e emoções negativas podem desgastar-te, sem que te dês conta.   ❓ E tu, tens sido o guardião da tua própria mente ❓ Ou sentes que estás a ser invadido pelo stress, pela ansiedade e pelo medo ❓ 💪🏼 Cuidar da tua saúde mental é essencial para viver com mais equilíbrio e bem-estar. Se sentes que precisas de orientação, eu posso ajudar-te! 📩 Marca a tua consulta online por videochamada comigo, Psicóloga Ana Raquel Sardinha, e aprende a fortalecer a tua mente.   ✅ Através deste link (agenda a tua consulta)👇🏼: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeOq1kUwgL4fxBFdCEGWg9CEif9MA6IwW6ViCrfLzHsU4ZdZQ/viewform?pli=1   ✅ O teu bem-estar começa na forma como escolhes cuidar de ti!   Um abraço, Ana Raquel Sardinha (Psicóloga Online)

  ✨ DEIXE-OS IR: UMA REFLEXÃO PARA A TUA VIDA ✨ Há momentos em que precisamos soltar… desapegar… aceitar que algumas pessoas não fazem parte do nosso destino. Mas como seguir em frente sem carregar a dor? Neste vídeo, trago-te uma reflexão profunda que pode transformar a maneira como encaras as despedidas e os recomeços. 🔥 Assiste até ao fim e descobre como libertar-te do que já não te pertence. 🚀 Queres desenvolver a tua Consciência e fortalecer a tua Saúde Mental? Conhece o meu curso "Consciência e Saúde Mental: Explorando o Bem-Estar!"  🔗 Acede aqui: https://psicologaanaraquelsardinha.hotmart.host/consciencia-e-saude-mental-explorando-o-bem-estar-0ed4a545-ec8e-4126-acd9-dfaebf047a12 Assista aqui ao vídeo completo 👉: 

❓ Quantas vezes esperamos que as circunstâncias mudem ❓ Que os outros compreendam, que o stress diminua, que a ansiedade desapareça sozinha ❓ Mas, a verdade é que a mudança começa dentro de nós! 🧠 A nossa mente é o templo onde tudo se manifesta. Se não cuidarmos dela, os desafios tornam-se montanhas intransponíveis, o medo paralisa e o bem-estar parece inalcançável.   ✅ Se sentes que precisas de apoio para transformar a tua vida, dá o primeiro passo! Uma consulta online pode ser o início de um caminho de maior equilíbrio, autoconhecimento e serenidade. 📅 Marca a tua consulta por videochamada comigo, Psicóloga Ana Raquel Sardinha, - e descobre como podes encontrar mais paz dentro de ti ❓   ✅ Através deste link (agenda a tua consulta): 👇🏼 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeOq1kUwgL4fxBFdCEGWg9CEif9MA6IwW6ViCrfLzHsU4ZdZQ/viewform?pli=1   Um abraço, Ana Raquel Sardinha (Psicóloga Online)  

E se a dor que sentes não for apenas normal, mas sim um luto patológico que está a consumir-te lentamente?  🤯A sociedade não nos ensina a lidar com a perda. Vivemos como se a morte não existisse… até que ela nos atinge. E, de repente, sentimo-nos presos a uma dor sem fim, sem rumo e sem vontade de seguir em frente. ⚠️ Se já não consegues encontrar sentido para viver… ou conheces alguém que está a ser consumido pelo luto, este vídeo é para ti. Neste vídeo, vais descobrir: ✅ O que é o luto patológico e como identificá-lo? ✅ Como dar o primeiro passo para superar a dor? ✅ Estratégias práticas para voltar a viver sem culpa! 🎥 Assiste até ao fim e descobre como libertar-te das correntes do luto! 💬 PARTILHA este vídeo com quem precisa e comenta abaixo: sentes que o luto tem afetado a tua vida? Vamos juntos transformar a dor em superação! 🙏✨ 🔔 Subscreve ao canal e ativa o sino para mais conteúdos sobre cura emocional e bem-estar!

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🚀 Já pensaste em desistir dos teus sonhos? Já sentiste que não tinhas forças para continuar? Que tudo parecia impossível? Então esta história é para ti... ✅ Hoje vais conhecer Rosa Mota, a mulher que correu contra todas as probabilidades e provou ao mundo que a verdadeira força vem de dentro. A sua jornada vai mudar a tua mentalidade e inspirar-te a continuar, mesmo quando tudo parece difícil. ❌ Desistir não é opção. ✅ Vê até ao fim e descobre como desbloquear a tua força interior? 🎯 Queres fortalecer a tua mente e desenvolver resiliência? 📌 Descobre o meu curso: " Consciência e Saúde Mental: Explorando o Bem-Estar "  🧠🌿👇🏼[Clica aqui para garantir o teu lugar!]: 👉🏼  https://hotm.art/BP7H7Bc ​ 

  💪🏼 Hoje é um dia para celebrar a sua força, a sua resiliência e a sua beleza interior. Mas, também é um dia para lembrar que cuidar de si mesma, - não é egoísmo, é uma necessidade! ❓ Quantas vezes coloca todos à sua frente e esquece-se de si ❓ Quantas vezes silencia a sua dor para parecer forte ❓ 🌿💛 ✅ A verdade é que ser forte não significa carregar tudo sozinha. Buscar ajuda, falar sobre os seus sentimentos e dar espaço para o seu bem-estar emocional é um ato de amor-próprio. ✅ Se sente que precisa de apoio, se a ansiedade, o stress ou as dúvidas estão a pesar, eu estou aqui para ajudar ❗ 👩🏼‍⚕️ Como psicóloga, ofereço um espaço seguro onde pode ser ouvida sem julgamentos e encontrar estratégias para viver com mais leveza e equilíbrio. 💬 Marque uma consulta online comigo e dê o primeiro passo para cuidar de si! 👩🏼‍🦰 Porque uma mulher que se cuida, transforma o mundo ao seu redor. ✨ 📅 Agenda a sua consulta aqui 👇🏼 ou envie-me mensagem 📩 para mais informações 👇...

Neste vídeo, vou ensinar-vos a criar o famoso "Pote da Calma". Este pote é uma ferramenta incrível para ajudar a reduzir a ansiedade, a promover a calma e a centrar a mente em momentos de stress. Perfeito para crianças e adultos, - este tutorial passo a passo vai mostrar como podem fazer o vosso próprio Pote da Calma em casa, utilizando materiais simples e fáceis de encontrar. 📌 O que vais aprender: ✅ A importância do Pote da Calma para a saúde mental. ✅ Materiais necessários para criar o Pote da Calma. ✅ Passos detalhados para fazer o Pote da Calma.

  🎉 Já somos + de 600 no YouTube! 🙏💖 Queridos(as) seguidores(as), Hoje é um dia especial! Somos mais de 600 inscritos no canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha ! 🥳🎬 Quero agradecer a cada um de vocês por fazerem parte desta jornada rumo à saúde mental e bem-estar . O vosso apoio inspira-me a continuar a partilhar conteúdos que promovem paz interior, autoconhecimento e equilíbrio emocional. 🌿✨ Lembrem-se: procurar ajuda psicológica não é fraqueza , é um ato de coragem e amor próprio. 💪💖 A nossa mente é tão importante quanto o nosso corpo, e cuidar dela é essencial para uma vida plena. 🌈 Se ainda não fazes parte desta comunidade, junta-te a nós! No canal, encontrarás vídeos relaxantes e reflexões que podem transformar o teu dia. 🌟🎶 Obrigada por acreditarem no poder da psicologia e por caminharem comigo nesta missão. 🌺 🔗 Link na bio para o canal. Vamos juntos rumo aos 1.000! 🚀✨   ➡️ Agende a sua consulta hoje e permita-se vencer o que lhe incomoda: ...