A leitura é um Oásis!

  🎉 Ultrapassámos os 1000 subscritores! É com o coração cheio de gratidão que celebro esta conquista com cada um de vocês 💛 O canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha nasceu com um propósito: trazer mais consciência, bem-estar e equilíbrio emocional à tua vida . Gratidão por cada visualização, comentário, partilha e mensagem de carinho. Vocês são parte deste caminho de transformação 🙏 E se ainda não deste o próximo passo no teu autocuidado diário... este é o momento ideal para o fazer. 🎧 Já conheces o meu curso Meditação 7x7 ? ✔️ 7 meditações guiadas (7 minutos por dia) ✔️ Acesso vitalício ✔️ Apenas 7,77€ + IVA ✔️ Inclui Diário Emocional e meditação bónus para dias difíceis 👉 Começa hoje mesmo a transformar a tua rotina mental e emocional. 🧘‍♀️ Clica aqui e entra nesta jornada comigo: https://go.hotmart.com/U99305833U

💡 A inteligência emocional não é um luxo. É uma necessidade. Saber lidar com as emoções não é apenas "coisa de gente sensível". É o que te permite: 🔹 Manter a calma no meio do caos 🔹 Comunicar sem magoar (e sem te anular) 🔹 Entender o que sentes antes de reagir 🔹 Tomar decisões com mais clareza 🔹 Cuidar de ti e das tuas relações com mais verdade A inteligência emocional é o que separa a reação impulsiva da resposta consciente. ✅É o que constrói relações saudáveis. ✅É o que protege a tua saúde mental. ✅E mais do que isso — é o que te dá liberdade interior. 🌿 E se nunca te ensinaram a desenvolver essa inteligência, não te preocupes. Podes começar agora. No curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" vais aprender a: 💚 Reconhecer e regular as tuas emoções 💚 Cultivar empatia e escuta consciente 💚 Fortalecer a tua autoestima e resiliência 💚 Cuidar da tua mente com consciência e compaixão Porque quando aprende...

  🌀 Quando a tua consciência evolui… mas os velhos hábitos ainda te puxam para trás. É curioso como, mesmo depois de despertarmos para um novo nível  de consciência, certos padrões continuam a repetir-se. Aquela ansiedade que parecia resolvida, volta. A procrastinação, a autocrítica, os pensamentos sabotadores… tudo  isso insiste em aparecer. Não é falha tua. É o teu sistema a tentar manter-se “ seguro ” dentro  do que já conhece, mesmo que isso te esteja a fazer mal. A verdade é que crescer exige mais do que apenas saber . Exige prática, presença e um compromisso diário contigo mesma(o). 🌱 E é exatamente por isso que criei o curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" — um espaço onde a transformação é guiada com profundidade, clareza e empatia. Porque mudar é possível. Mas precisa de suporte. E tu não tens de fazer este caminho sozinha(o). ✨ Junta-te a quem já decidiu cuidar de si com consciência e amor. 📥 Envia mensagem p...

🌧 A Depressão Não É Fraqueza. É Desconexão. 🌧   A depressão muitas vezes não chega de repente. Ela começa quando, aos poucos, nos desligamos da vida: • Dos pequenos prazeres do dia a dia. • Das pessoas que nos fazem bem. • De nós próprios.   É como se a alma fosse ficando em silêncio… E quando damos por nós, estamos a viver no modo automático, sem  brilho, sem sentido.   Mas há um caminho de volta. ✨ Reconectar. Ressignificar. Recuperar a consciência do que somos e  do que sentimos.   🎓 Foi por isso que criei o curso “Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!” Um espaço seguro e transformador onde vais: 💡 Aprender a identificar sinais de desconexão. 🛠️ Adquirir ferramentas práticas para restaurar o teu equilíbrio. ❤️ Redescobrir o prazer de viver com propósito e autenticidade.   👉 Este curso é para ti — ou para alguém que amas — e que merece voltar a sentir alegria, paz e força interior.   📲 Inscreve-te hoje e dá o primeiro...

  🌿✨ As Coisas que Pode Controlar na Sua Vida ✨🌿 Num mundo onde muitas coisas parecem fora do nosso controlo, é importante lembrar que há aspectos da nossa vida que podemos, sim, controlar . Ao focar-se no que está ao seu alcance, pode encontrar mais equilíbrio e paz interior. 📌 O que pode controlar? 1️⃣ As suas reações: Embora não possa controlar os outros ou as situações, pode escolher como reage a elas. 2️⃣ Os seus pensamentos: Ao aprender a gerir os seus pensamentos, pode transformar a forma como se sente e age. 3️⃣ As suas atitudes e comportamentos: Você tem o poder de decidir o que fazer em cada momento, mesmo perante adversidade. 4️⃣ O seu autocuidado: Investir no seu bem-estar físico e emocional é uma escolha diária. 5️⃣ Os seus limites: Aprender a dizer “não” quando necessário é essencial para proteger a sua saúde mental. ✨ Se sentir que está a perder o controlo em alguma área da sua vida, procurar ajuda psicológica é uma excelente forma de retomar o ...

🌿 Transforme sua Vida: A Psicologia Pode Ajudar! Quantas vezes já sentiu que a vida precisava de uma mudança, mas não sabia por onde começar? Ansiedade, stress, medos e até questões do dia a dia podem parecer gigantes quando enfrentamos sozinhos. A psicologia é uma poderosa ferramenta de autoconhecimento e suporte que pode ajudar a encarar esses desafios de forma mais leve e segura. 🔸 Porque deve marcar uma consulta? Uma consulta de psicologia é um espaço seguro, acolhedor e confidencial, onde podemos explorar o que realmente importa para si. Através de técnicas e abordagens personalizadas, vamos trabalhar juntos para que compreenda e ultrapasse bloqueios emocionais, desenvolvendo competências que levam a uma vida mais equilibrada e feliz. Uma consulta de psicologia é um espaço seguro, acolhedor e confidencial, onde podemos explorar o que realmente importa para si. Através de técnicas e abordagens personalizadas, vamos trabalhar juntos para que compreenda e ultrapasse bloqueios e...

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