A leitura é um Oásis!

Carl Jung deixou-nos este lembrete essencial: o desenvolvimento pessoal não é uma corrida contra os outros, mas um processo de superação interna. Olhar para trás e perceber que hoje tens mais clareza, mais paciência e mais consciência é a verdadeira definição de sucesso. Mas, como é que nos tornamos "melhores" do que ontem? Não é por acaso, é por intenção. A meditação permite-te esse espelhamento. É o momento em que paramos para avaliar quem somos e para onde queremos ir. É o treino mental necessário para que a versão de amanhã seja mais centrada do que a de hoje. Queres começar este percurso de evolução? No meu Curso Meditação 7x7, guio-te passo a passo nesta jornada de autodescoberta e superação. Vamos evoluir juntas/os? Inscrições abertas no link da bio ou aqui: https://go.hotmart.com/U99305833U (Link 100% seguro para a nossa plataforma de curso)

  Esta metáfora é uma das mais poderosas para a nossa saúde mental: o barco não se afunda pela água que o rodeia, mas sim pela água que deixa entrar. No dia a dia, somos bombardeados por stress, opiniões alheias e imprevistos. Se não "vigiarmos" as nossas emoções, o barco acaba por pesar. Cuidar do coração e preservar a paz não é um ato passivo — é uma prática diária. A meditação é a ferramenta que te ajuda a fechar as "fendas" por onde a ansiedade entra. Ao meditares, aprendes a observar a água sem deixar que ela te afunde. Se sentes que o teu barco está pesado, o Curso Meditação 7x7 foi desenhado para te devolver o comando. Em apenas 7 minutos durante 7 dias, criamos o hábito de proteger o teu espaço interior. Sabe mais no link da bio ou acessa aqui: https://go.hotmart.com/U99305833U (Link 100% seguro para a nossa plataforma de curso)

Muitas vezes pensamos que ser "bonzinho'" e aceitar tudo é uma virtude. Mas, a história de Elizabeth Barrett Browning e a lição que a minha mãe me ensinou mostram o contrário. Elizabeth estava a morrer aos 40 anos porque o seu ambiente era uma prisão de controlo. O seu corpo estava a "desligar-se" porque ela não tinha liberdade. A ciência hoje chama-lhe Psicossomática e Epigenética: o solo onde estás plantado determina se vais murchar ou florescer. Colocar limites é escolher o solo onde queres viver. Se te sentes exausto(a) ou com sintomas que a medicina não explica, convido-te a assistir aos meus últimos vídeos no YouTube. Falamos sobre como a coragem de partir e de dizer "não". - pode ser o início de um milagre biológico e psicológico na tua vida. Vê aqui a história completa da Elizabeth e a conexão com a lição da minha mãe: https://youtu.be/t6TvwFZ9_xU Um abraço cheio de luz!

  Pode uma decisão mudar a tua biologia? No vídeo de hoje, conto a história real e impressionante de Elizabeth Barrett Browning, a poeta que desafiou a medicina vitoriana, o controlo de um pai tirano e a sua própria invalidez para encontrar a cura através da liberdade. Londres, 1840. Elizabeth estava desenganada pelos médicos, vivendo acamada numa prisão emocional. Mas o que a estava a matar não era uma bactéria — era o ambiente. Através da psicossomática e da epigenética, analisamos como a fuga para a Itália e o amor de Robert Browning "ligaram" novamente a vida no seu corpo. Este vídeo é a continuação prática do tema que abordámos no vídeo anterior sobre a lição da minha mãe. Se queres entender como o meio onde vives dita a tua saúde, esta história é para ti. Neste vídeo vais descobrir: ✅A vida secreta de Elizabeth Barrett Browning na Rua Wimpole. ✅Como o stress crónico e o controlo emocional bloqueiam o sistema imunitário. ✅A ciência por trás da mudança: Epigenética e P...

  Esta semana tem sido emocionante ler as vossas mensagens sobre o legado da minha mãe e sobre a coragem de seguir o coração. Mas eu sei que, na prática, o dia a dia tenta-nos empurrar de volta para os velhos ciclos e egrégoras familiares.   Como é que mantemos a saúde biológica e a clareza mental no meio da confusão? Criando novos hábitos de cura.   Foi por isso que criei o Meditação 7x7 — um método de apenas 7 dias, com 7 minutos por dia, desenhado para quem precisa de recuperar o comando do seu sentir e proteger a sua energia de forma rápida e profunda.   Não precisas de forçar o sapato. Podes escolher um caminho mais leve. 👠➡️👟   Dá o primeiro passo para a tua cura aqui: https://go.hotmart.com/U99305833U   Bom fim de semana, com o coração livre!

                                    O corpo fala o que a boca cala... e às vezes ele grita. 📢 No vídeo de ontem, partilhei como a lição da minha mãe me ensinou que “forçar a entrada” num espaço onde já não cabemos adoece a nossa biologia. Se sentes o teu corpo tenso, o sono interrompido ou uma ansiedade que não te larga, esse é o teu ADN a reagir ao ambiente. Mudar o “calçado” da nossa vida exige coragem, mas também exige  limpar o ruído interno para conseguirmos ouvir o que o coração  realmente quer. Se sentes que o teu coração está abafado pelo barulho das expectativas  dos outros, talvez precises de apenas 7 minutos para voltar a ouvir-te. 🌿 Pergunta: Qual é a parte do teu corpo que mais tem “gritado” ultimamente? Se não assistes-te o vídeo de ontem, deixo-te aqui o link: https://youtu.be/9UPQ557iwL0

  E agora que a festa passou... quem cuida de ti? 🕯️ O Natal terminou. As luzes ainda brilham, mas talvez tu te sintas como se tivesses corrido uma maratona emocional. Engoliste o choro para não estragar a ceia? Sorriste quando querias apenas silêncio? Carregaste o peso de fazer tudo perfeito para os outros? Eu sei que estás exausta. E sei que prometeste a ti mesma que "para o ano seria diferente". O ano ainda não mudou, mas tu podes mudar agora! No passado dia 23, publiquei uma mensagem poderosa sobre esta exaustão que sentes (se ainda não ouviste, o link está abaixo/na bio). Mas, mais do que ouvir, é preciso agir. Tu não podes continuar a ser a última da tua própria lista de prioridades. Se sentes que o ruído do mundo te roubou a paz, eu quero pegar na tua mão. O meu método Meditação 7x7 não é sobre rituais complexos; é sobre recuperares o teu centro em apenas 7 minutos por dia. É o "regresso a casa" que a tua alma pede depois de tanta doação. Dá a t...

🛑 NUNCA MAIS RESPONDA a CRÍTICAS, INSULTOS ou ATAQUES! O "Silêncio Estratégico" é a resposta mais poderosa. Aprenda com a Psicologia a parar de se JUSTIFICAR, proteger a sua SAÚDE MENTAL e lidar com PESSOAS TÓXICAS. Este vídeo tem a SOLUÇÃO! O texto lido no vídeo é claro: quando alguém o critica ou ataca, tentar explicar-se ou justificar-se é um erro. O problema não é você, mas sim a versão distorcida que o outro escolheu acreditar. A ciência psicológica apoia esta estratégia. A Dra. Ana Raquel Sardinha explica como usar o silêncio para proteger a sua saúde mental, mostrar autovalor e, finalmente, ganhar o jogo sem entrar no conflito. 📌 *TEMAS ABORDADOS NESTE VÍDEO:* Porque não devemos responder a críticas destrutivas e insultos? O erro de tentar justificar-se ou dar explicações a quem já decidiu julgar. O conceito psicológico por trás do "Silêncio Estratégico". Como a necessidade de rebaixar os outros fala mais sobre as feridas da pessoa que critica. ➡️ *VEJA ...

Quando nos rodeamos de pessoas que nos elevam, sentimos leveza, motivação e equilíbrio. Mas quando permitimos que pessoas tóxicas permaneçam ao nosso lado, aos poucos vamos adoecendo, perdendo energia e até nos tornando parecidos com aquilo que nos faz mal . 👉 Relacionamentos são espelhos. E por isso é tão importante escolher espelhos que nos devolvam o melhor de nós mesmos. 🌱 Cuidar de si significa também definir limites, dizer não ao que destrói e sim ao que fortalece . Uma das formas mais eficazes de reforçar essa consciência é através da meditação , que ajuda a limpar a mente, ganhar clareza e fortalecer a autoestima. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Simples, acessível e profundamente transformador, para que possa aprender a cuidar de si e a escolher relações mais saudáveis. 💚 Cerque-se de quem o faz florescer. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

Neste vídeo trago-te uma reflexão profunda: A Metáfora do Amor, - um sábio mostra, através de um gesto simbólico, o que acontece quando não temos amor-próprio. Muitas vezes, aceitamos migalhas, suportamos a dor e acreditamos que isso é amor... mas será? 👉 Esta história convida-te a olhar para dentro de ti e a refletir sobre como tens cuidado do teu coração.  Será que tens permitido que te arranquem as penas? Ou já descobriste a força do amor-próprio? Assiste até ao fim e deixa que esta mensagem te inspire a valorizar-te mais. 🌹 📌 Se esta reflexão tocou o teu coração, partilha este vídeo e subscreve o canal para mais conteúdos de inspiração e crescimento pessoal.

Neste vídeo curto e direto, a Psicóloga Ana Raquel Sardinha partilha contigo como lidar com amizades falsas, fortalecendo o teu amor-próprio e aprendendo a impor limites com clareza e leveza. Através da prática da meditação consciente, vais perceber como te podes proteger emocionalmente, reduzir o stress dos conflitos e manter o foco na relação mais importante da tua vida: a que tens contigo mesma/o. Neste vídeo vais descobrir: Como a meditação te ajuda a lidar com amizades falsas A importância de dizer “não” sem culpa O poder de resgatar o teu respeito próprio No final, vê também o vídeo sugerido: “ Pare de Sofrer! Aprenda a Deixar Ir Quem Não Te Valoriza ” aqui : • https://www.youtube.com/watch?v=KtzhnpMpNPk&list=PLCR7JjsNThiyRbqeqhShswfYfFB8P4Xac&index=2 Subscreve para mais vídeos sobre bem-estar emocional, meditação e amor-próprio Descobre o curso: Meditação 7 x 7 – O teu autocuidado em 7 minutos por dia : https://pay.hotmart.com/U99305833U Cuidado com am...