A leitura é um Oásis!

Você escolhe bem as pessoas da sua vida? Descubra como isso muda tudo! As pessoas ao seu redor podem impactar profundamente a sua felicidade, saúde mental e sucesso pessoal e profissional. Neste vídeo, descubra como identificar quem realmente merece estar na sua vida e como fazer escolhas conscientes que transformam relações e promovem o seu bem-estar? Falo sobre a importância da consciência e do autocuidado, ensinando como dizer “não”, impor limites e não aceitar migalhas. Compartilho dicas práticas para escolher pessoas que inspiram a sua melhor versão e explico como a meditação diária é uma poderosa ferramenta para desenvolver inteligência emocional, clareza e sabedoria nas suas decisões. Se quer aprofundar a prática de autocuidado e tomar decisões mais conscientes, recomendo o meu curso Meditação 7x7, que ajuda a desenvolver foco, clareza mental e equilíbrio emocional, disponível aqui: 👉🏼 https://go.hotmart.com/U99305833U No final, não se esqueça de conferir a playlist de Reflex...

  Perdoar não é esquecer. É libertar-se. Quando soltamos o passado, deixamos de o carregar. ✨ O perdão não muda o que aconteceu, muda o que sentimos. E essa mudança traz paz. 🌸 No curso Meditação 7x7 , uma das práticas ajuda precisamente a libertar emoções presas e reencontrar a serenidade. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  O toque, a presença e o afeto são nutrientes invisíveis da mente. Relações tóxicas desgastam o sistema emocional, como uma ferida que dói, mas não se vê. 💔 Afaste-se do que fere. Aproxime-se do que cura. O amor — próprio e saudável — é medicina. 💖 Pratique o autocuidado e reconecte-se consigo através do curso Meditação 7x7 — o primeiro passo para restaurar o equilíbrio interior. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  Se nada muda, nada muda! A vida repete as mesmas lições até que tenhamos coragem de agir de forma diferente. 🍂 Este é o mês perfeito para fechar ciclos e abrir espaço para o novo. A mudança não dói — o que dói é resistir a ela. 🌕 No curso Meditação 7x7 , encontrará práticas que ajudam a libertar padrões repetitivos e abrir-se à mudança com consciência e leveza. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  Há momentos na vida em que percebemos que o verdadeiro poder não está fora de nós… mas nas escolhas que fazemos todos os dias. Neste vídeo, partilho consigo uma reflexão profunda sobre o impacto de escolher o bem — mesmo quando é difícil. Fazer o bem não é apenas um ato de grandeza, é também um caminho de autoconhecimento, aceitação e verdadeira felicidade. Pessoas felizes não perdem tempo a falar mal dos outros. Já as pessoas tóxicas, muitas vezes em sofrimento, usam a crítica como mecanismo de defesa, evitando olhar para dentro de si. Aqui, além de refletirmos sobre esta diferença, vou dar-lhe dicas práticas de como lidar com pessoas tóxicas e como manter a sua paz interior? Ao escolher o bem, está a escolher crescer, perdoar, aceitar-se e viver com mais consciência.   Assista até ao fim para descobrir estratégias simples que podem mudar a forma como se relaciona consigo e com os outros.   Quando decidimos agir com empatia, amor e consciência, a nossa energi...

  Há dias em que o corpo está presente, mas a mente… simplesmente não acompanha. O cansaço mental não é fraqueza — é um sinal de sobrecarga emocional, de ruído interno e de ausência de pausa. Respirar, meditar e desacelerar são atos de autocuidado. 🌿 A sua mente também precisa de descanso. 💫 Comece hoje a cuidar da sua saúde mental através de pequenos momentos de silêncio interior. ✨ Descubra o curso Meditação 7x7 , com 7 dias de meditações curtas e transformadoras — o seu refúgio diário para aliviar o cansaço mental. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  ✔️ Reduz o stress e a ansiedade ✔️ Melhora o sono e a concentração ✔️ Aumenta a clareza mental e o equilíbrio emocional ✔️ Promove o bem-estar e a paz interior O segredo não está em meditar horas e horas… mas sim na consistência . 🌱 A prática diária, mesmo que por poucos minutos, cria um impacto profundo na forma como te sentes e vives o teu dia. ✨ Por isso criei o curso Meditação 7x7 : ✔️ 7 dias de meditações guiadas ✔️ Apenas 7 minutos por dia ✔️ Acesso vitalício + 2 bónus exclusivos Um caminho simples e acessível para começares (ou retomares) a tua  rotina de autocuidado e equilíbrio emocional. 👉 Está disponível por apenas 7,77€ + IVA e podes começar hoje mesmo. 🌿 Porque cuidar da tua mente é tão importante quanto cuidar do teu corpo.   Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  Quero agradecer de coração a cada pessoa que tem acompanhado os meus vídeos, que comenta, partilha e confia neste espaço de cuidado e reflexão. 🌿 Cada novo subscritor é um passo para chegarmos a mais pessoas que precisam de momentos de pausa, bem-estar e autoconhecimento . A vossa presença inspira-me a continuar a criar conteúdos que ajudem a relaxar a mente e cuidar da saúde emocional . 💚 👉 E se ainda não conheces, criei o curso Meditação 7x7 : ✔️ 7 dias de meditações guiadas ✔️ Apenas 7 minutos por dia ✔️ Acesso vitalício + bónus exclusivos Um convite simples e acessível para começares (ou retomares) uma rotina diária de autocuidado. 💫 Obrigada por fazeres parte desta jornada! Que venham muitos mais momentos de conexão e crescimento juntos. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

Relaxe sua Mente com a Flauta de Pan durante 14 minutos! Permita-se mergulhar num momento de serenidade interior com o som suave e harmonioso da flauta de Pan. Este vídeo foi criado especialmente para ajudar a acalmar a mente, reduzir o stress, aliviar a ansiedade e promover um estado profundo de bem-estar. Durante 14 minutos, entregue-se a esta viagem sonora, ideal para: 🌙 Relaxar antes de dormir 🧘‍♀️ Acompanhar a sua meditação 📚 Estudar ou trabalhar com mais concentração 💆‍♀️ Libertar tensões acumuladas 👉 Se procura mais momentos de paz interior, explore a nossa playlist “Relaxamento e Meditação” aqui no canal, disponível aqui: https://youtu.be/aXmUlkJN3H0?si=SYPrOfVy94J1e2FR 🔔 Inscreva-se no canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha para receber mais conteúdos de relaxamento, saúde mental e autocuidado. ✨ Lembre-se: cuidar da sua mente é o primeiro passo para viver com mais equilíbrio e qualidade de vida. 📚 Mais Recursos: 🗓️ Para marcação de consultas e outros contatos clique...

Conheça a história de Nick Vujicic, um dos maiores exemplos de superação e inspiração do mundo. Nascido sem braços e sem pernas, Nick transformou a dor em esperança e tornou-se um símbolo de coragem e fé. Este vídeo é um convite para refletir sobre a força interior que todos nós carregamos. Assista até ao fim e descubra como também pode vencer as suas dificuldade. 📚 Mais Recursos: 🗓️ Para marcação de consultas e outros contatos clique neste link: 👉🏼 https://linktr.ee/psicologaanaraquels... 🧘🏼Relaxe a sua Mente com o Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼: 👉🏼 https://go.hotmart.com/U99305833U 🧠Torne-se Consciente e Cuide de Si, através do meu curso 🧠"Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" disponível aqui 👇🏼: 👉🏼 https://go.hotmart.com/D94686358E 🧘‍♂️ Relaxe sua Mente | Meditação Gratuita para baixar e ouvir em qualquer lugar👉🏼: https://hotm.art/ImLkf1N

Nem tudo na nossa vida precisa de ser partilhado. Existem conquistas, sonhos e projetos que devem ser guardados em silêncio, protegidos do olhar das pessoas más e invejosas, que muitas vezes não suportam ver a felicidade dos outros. 👉 Ter sigilo na vida pessoal e profissional não é desconfiança — é proteção. É saber que nem todos torcem pelo nosso sucesso e que preservar a nossa energia é essencial para manter a paz interior. 🌱 Cuidar de si também significa escolher o que partilhar, com quem e em que momento . Assim, ganha espaço para florescer sem interferências externas. Uma prática poderosa para fortalecer esse equilíbrio é a meditação , que ajuda a silenciar o ruído externo, acalmar a mente e reforçar a confiança em si próprio. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Simples, acessível e transformador, para quem deseja mais clareza, força interior e serenidade. 💚 Guarde o que é sagrado. Proteja a sua paz. Começa hoje...

Pessoas verdadeiramente felizes e realizadas não perdem tempo a ferir os outros. Quem dedica a sua vida a espalhar maldade, crítica ou inveja, revela apenas a sua própria infelicidade, mediocridade e vazio interior . 👉 Cuidar de si significa não se deixar contaminar por essas energias. Significa escolher continuar a fazer o bem , mesmo quando o mundo lhe mostra o contrário. 🌱 Porque o bem que plantamos no coração dos outros é também o que floresce dentro de nós. E para manter a clareza e a serenidade neste caminho, a meditação é uma aliada poderosa: ela acalma a mente, fortalece o coração e ajuda-nos a manter o foco no que realmente importa. Foi com esse propósito que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Um guia simples e acessível para quem deseja mais equilíbrio, força interior e paz. 💚 Continue a escolher o bem. A sua alma agradece. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  Fim de Relacionamento: Como Superar, Amar-se e Recomeçar? Terminar uma relação amorosa nunca é fácil. O rompimento traz dor, vazio e muitas vezes a sensação de perda de identidade. Mas é possível transformar este momento num processo de cura, aprendizagem e crescimento pessoal. Neste vídeo partilho consigo estratégias para: ✔️ Entender o luto após o fim de uma relação. ✔️ Evitar cair em ciclos viciados e autodestrutivos. ✔️ Não entrar logo noutra relação projetando feridas antigas. ✔️ Reconstruir-se com amor-próprio e autoconhecimento. ✔️ Reaprender a amar-se para atrair relações mais saudáveis. 👉 O fim de um relacionamento não precisa ser o fim da sua felicidade! Pode ser o início de uma nova versão de si, mais forte e consciente! 🌿 Se este vídeo foi útil, não se esqueça de subscrever o canal, deixar o seu gosto e partilhar com alguém que precise desta mensagem. 🔔 Ative o sino das notificações para receber novos conteúdos sobre saúde mental, relações e bem-estar. ➡️ Ve...

Quando nos rodeamos de pessoas que nos elevam, sentimos leveza, motivação e equilíbrio. Mas quando permitimos que pessoas tóxicas permaneçam ao nosso lado, aos poucos vamos adoecendo, perdendo energia e até nos tornando parecidos com aquilo que nos faz mal . 👉 Relacionamentos são espelhos. E por isso é tão importante escolher espelhos que nos devolvam o melhor de nós mesmos. 🌱 Cuidar de si significa também definir limites, dizer não ao que destrói e sim ao que fortalece . Uma das formas mais eficazes de reforçar essa consciência é através da meditação , que ajuda a limpar a mente, ganhar clareza e fortalecer a autoestima. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Simples, acessível e profundamente transformador, para que possa aprender a cuidar de si e a escolher relações mais saudáveis. 💚 Cerque-se de quem o faz florescer. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

Fazer o bem não é apenas um gesto para com o outro, é também um cuidado profundo connosco. Quando alimentamos rancor, vingança ou maldade, é como se envenenássemos o nosso próprio coração. Quem faz mal, mais cedo ou mais tarde, acaba por se destruir sozinho . 👉 Escolher não revidar não significa fraqueza. Significa maturidade, consciência e força interior. Porque o verdadeiro poder está em semear paz, amor e compaixão , mesmo quando a vida nos desafia. ✨ Cuidar de si também é aprender a libertar-se do peso do ódio e da vingança. E a meditação é uma ferramenta poderosa para isso: ajuda a acalmar a mente, trazer clareza e transformar feridas em sabedoria. Foi com esse propósito que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Uma prática simples, mas profundamente transformadora, para quem deseja mais leveza e equilíbrio na vida. 💚 Escolha semear o bem. A sua alma agradece. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://...

Da mesma forma, não devemos diminuir quem somos para caber no mundo de alguém . Sempre que nos anulamos, que escondemos partes de nós para sermos aceites, estamos a apertar a nossa própria alma dentro de um espaço que não lhe pertence. E o preço disso é alto: ansiedade, tristeza, exaustão emocional e até doenças físicas. 👉 O verdadeiro amor – seja de uma relação, amizade ou até de um trabalho – deve ser um espaço onde podemos respirar livres, crescer e ser autênticos . 🌱 Cuidar de si é honrar o seu tamanho, a sua essência e o seu valor. E uma das práticas que mais ajudam nesse caminho é a meditação , porque ensina a reconectar-se consigo, a reconhecer os seus limites e a cultivar a autocompaixão. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ – 7 dias, 7 minutos por dia. Simples, transformador e acessível a todos, para que aprenda a cuidar de si sem se diminuir por ninguém. 💚 Não aperte a sua alma para caber onde não pertence. Começa hoje a libertar-te e reenc...

Quando falamos em luto, pensamos logo na perda de alguém querido. Mas existem outros lutos silenciosos, que muitas vezes não são reconhecidos: 💔 O fim de uma relação. 💔 A perda de um emprego ou de um sonho. 💔 O afastamento de amigos. 💔 A mudança de cidade ou país. 💔 O envelhecimento, ou até o corpo que já não é o mesmo. São lutos invisíveis , mas não menos dolorosos. E o mais difícil é que, por vezes, quem está à nossa volta não compreende a profundidade dessa dor. 👉 Cuidar de si nesses momentos é essencial. Permitir-se sentir, dar tempo ao coração e encontrar ferramentas que ajudem a trazer clareza e calma. 🌱 A meditação é uma dessas ferramentas: ajuda a suavizar o peso emocional, a ganhar consciência do processo e a reencontrar equilíbrio. Foi com essa missão que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Um caminho simples e acessível para aprender a cuidar de si, mesmo nos momentos de perda e recomeço. 💚 Os lutos invisíveis m...

Neste vídeo trago-te uma reflexão profunda: A Metáfora do Amor, - um sábio mostra, através de um gesto simbólico, o que acontece quando não temos amor-próprio. Muitas vezes, aceitamos migalhas, suportamos a dor e acreditamos que isso é amor... mas será? 👉 Esta história convida-te a olhar para dentro de ti e a refletir sobre como tens cuidado do teu coração.  Será que tens permitido que te arranquem as penas? Ou já descobriste a força do amor-próprio? Assiste até ao fim e deixa que esta mensagem te inspire a valorizar-te mais. 🌹 📌 Se esta reflexão tocou o teu coração, partilha este vídeo e subscreve o canal para mais conteúdos de inspiração e crescimento pessoal.

Quantas vezes disseste “ sim ” quando, por dentro, querias dizer “ não ”? O corpo guarda tudo aquilo que não conseguimos expressar. Quando a nossa mente não encontra palavras, o corpo fala através de doenças autoimunes, crises de ansiedade, dores constantes ou até colapsos emocionais . 👉 Estes sinais não são inimigos, mas alertas de que é preciso parar, cuidar de si e reequilibrar-se . O autocuidado não é egoísmo, é sobrevivência. 🌱 Uma das formas mais eficazes de recuperar o equilíbrio é através da meditação , que ensina a ouvir o corpo, acalmar a mente e fortalecer a alma. É por isso que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Simples, acessível e transformador, para que possa começar hoje mesmo a cuidar de si. 💚 O corpo fala. A escolha é sua: continuar a ignorar… ou começar a escutar. 🧘‍♀️ Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  ✨ Relaxe sua mente com a Flauta Tibetana durante 15 minutos ✨  Este vídeo foi criado especialmente para quem procura alívio do stress, ansiedade e pensamentos acelerados. Os sons da flauta tibetana promovem um estado profundo de calma interior, ajudando na meditação, concentração, relaxamento e equilíbrio emocional. 🌿 O que vai encontrar neste vídeo:  ✔️ 15 minutos de música relaxante com flauta tibetana.  ✔️ Um ambiente sonoro ideal para meditação guiada ou livre.  ✔️ Sons que ajudam no foco, na paz interior e no sono tranquilo.  ✔️ Um momento de autocuidado para aliviar corpo e mente. 💡 Recomendações: ✅Use fones de ouvido para uma experiência mais profunda 🎧 ✅Encontre um espaço calmo e confortável 🌌 ✅Respire fundo e permita-se simplesmente relaxar 🌿 Quer dar uma passo em frente, então compre o meu curso Meditação 7x7 disponível aqui: https://go.hotmart.com/U99305833U