A leitura é um Oásis!

Talvez o problema não seja o que te falta… mas o que estás a tolerar. Dar demais e receber de menos. Dizer “sim” quando o teu corpo grita “não”. Carregar preocupações que não são tuas. Viver em piloto automático. Negligenciar-te todos os dias… aos poucos. Tudo isto rouba-te a paz, a energia e a clareza. Mas há uma forma de quebrar este ciclo: Parar. Respirar. Reconectar. A meditação é esse momento só teu, onde a mente desacelera e o coração respira alívio. Não precisas de horas. Não precisas de saber meditar. Só precisas de um compromisso contigo: 7 minutos por dia. Durante 7 dias. Para começares a cuidar da tua Saúde Mental, da tua energia e da tua vida interior. Apresento-te o curso Meditação 7x7 — uma jornada curta, simples e profundamente transformadora. Inclui: Meditações guiadas diárias Uma meditação extra para dias difíceis Um Diário Emocional digital E-book de apoio Acesso vitalício Tudo por apenas 7,77€ + IVA Clica no link agora (link na bio) e dá o primeiro pas...

  🌟 Sente o amor a fluir dentro de ti. Esta meditação guiada de apenas 5 minutos convida-te a regressar ao teu centro, a ligares-te à tua essência e a criares uma ponte amorosa com o mundo à tua volta. Com palavras suaves, respiração consciente e visualizações de luz e paz, vais cultivar o amor por ti e por todos os seres. Ideal para começar ou terminar o dia com serenidade, compaixão e verdade. ✨ Benefícios desta meditação: ▫️ Reforça o amor-próprio ▫️ Aumenta a conexão interior ▫️ Promove empatia e paz emocional ▫️ Ajuda a aliviar a ansiedade e a tensão 🕯️ Podes repetir esta meditação sempre que quiseres voltar ao teu coração. 👉 Se sentires que esta prática te tocou, partilha com alguém especial. Semeia amor. 🎧 Recomenda-se o uso de fones/auscultadores para melhor experiência sonora. 💗 Se gostaste, deixa o teu Gosto, comenta como te sentiste e subscreve para mais meditações e práticas transformadoras. 🧘🏼Relaxe a sua Mente com o Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼...

Vivemos num mundo onde tudo corre. Mas a mente precisa de pausa. O coração precisa de escuta. E a alma... precisa de silêncio. A meditação é esse espaço sagrado onde te encontras contigo. Onde o stress dá lugar à calma. Onde a ansiedade se dissolve no presente. Onde começas, finalmente, a cuidar da tua Saúde Mental com verdade. E o melhor? Basta alguns minutos por dia para começares a sentir a diferença: Mais clareza mental Emoções mais equilibradas Sono mais profundo Conexão interior Autoconhecimento e paz Não precisas de experiência. Não precisas de tempo a mais. Só precisas de vontade de cuidar de ti. Se queres dar esse primeiro passo rumo a uma mente mais serena e um coração mais leve, escreve nos comentários: EU QUERO! E vou enviar-te uma surpresa muito especial Um convite para algo que pode transformar os teus dias… com apenas 7 minutos por dia. Estás pronta/o para recomeçar por dentro?

Já somos mais de 900! Gratidão profunda a cada um de vocês que faz parte desta jornada de autocuidado e consciência! Hoje celebro este marco com um convite especial: Se ainda não conheces o meu curso Meditação 7x7, este é o momento perfeito para te juntares! 7 dias. 7 minutos por dia. Um caminho simples e profundo para: Cultivares o bem-estar emocional Reduzires o stress e a ansiedade Aumentares a tua clareza e foco Conectares-te com a tua verdadeira essência A meditação é uma ferramenta poderosa de transformação interior e um pilar essencial da Saúde Mental. Quando paramos, respiramos e olhamos para dentro, despertamos a Consciência — e é aí que começa a verdadeira cura. Inclui: Meditação extra para dias difíceis Diário Emocional interativo E-book de apoio Acesso vitalício por apenas 7,77€ + IVA [Link na bio] para começares hoje mesmo : https://go.hotmart.com/U99305833U Gratidão por fazeres parte desta comunidade que cresce com alma. Juntos, estamos a criar um mundo mais c...

Neste vídeo, a psicóloga Ana Raquel Sardinha aborda a importância de reconhecer quando alguém não nos valoriza e como isso afeta a nossa saúde mental. Através de uma reflexão profunda, somos convidados a libertar-nos de relações que nos causam dor e a investir no nosso bem-estar emocional. O que vais aprender? ✅ Identificar sinais de desvalorização em relações pessoais ✅ Compreender o impacto emocional de manter relações tóxicas ✅ Estratégias para libertar-se de vínculos prejudiciais ✅ A importância do autocuidado e da autoestima Para aprofundar o teu autoconhecimento e promover a tua saúde mental, conhece o curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" 👉🏼 go.hotmart.com/D94686358E

  ✅ Escolhe-te. Medita! Acordar de manhã, respirar fundo, sentir o coração a bater… ✨ Estar viva é uma bênção. Mas sentir-se verdadeiramente viva — presente, conectada, em paz — isso é uma escolha. Uma prática. Uma entrega. 🌿 Na correria dos dias, perdemo-nos em compromissos, listas e obrigações. Ficamos a viver no piloto automático… Sem espaço para sentir, saborear, simplesmente ser. E é por isso que a meditação é tão importante. Ela devolve-nos a nós mesmas(os). 🧘‍♀️ Conecta-nos ao corpo, à alma, ao momento presente. Faz-nos lembrar que viver é mais do que sobreviver. Foi com isso no coração que criei o curso Meditação 7x7. ✔ 7 meditações de 7 minutos, guiadas por mim ✔ Acesso vitalício ✔ Diário emocional e bónus para dias difíceis Tudo pensado para te ajudar a parar, respirar… e sentires-te viva, inteira, em paz. 🌸 A tua vida merece esta presença. Clica aqui e começa hoje: https://pay.hotmart.com/U99305833U  

   ✅Começa com 7 minutos por dia Sentes-te exausta(o) de tentar agradar a toda a gente? Estás sempre a dar… e a esquecer-te de ti? 💭 A pressão social para sermos perfeitos, disponíveis, sorridentes e “aceitáveis” é real. Mas viver para agradar aos outros gera um stress silencioso que, aos poucos, desgasta a tua saúde mental e emocional. 👉 É urgente aprender a voltar a ti, a escutar-te e a dizer: “Hoje, cuido de mim.” É aqui que entra a meditação. Ela ajuda-te a: 🌿 Silenciar o ruído externo 🌿 Ouvir a tua verdadeira voz 🌿 Redefinir prioridades 🌿 Redescobrir o teu valor interior E não precisa ser difícil. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7. ✅ 7 dias, 7 meditações de 7 minutos ✅ Meditações guiadas por mim ✅ Bónus para dias difíceis ✅ Diário emocional incluído É a tua pausa no meio do caos. É o teu reencontro contigo mesma(o). 💛 ➡️ Começa hoje: https://pay.hotmart.com/U99305833U