A leitura é um Oásis!

Talvez o problema não seja o que te falta… mas o que estás a tolerar. Dar demais e receber de menos. Dizer “sim” quando o teu corpo grita “não”. Carregar preocupações que não são tuas. Viver em piloto automático. Negligenciar-te todos os dias… aos poucos. Tudo isto rouba-te a paz, a energia e a clareza. Mas há uma forma de quebrar este ciclo: Parar. Respirar. Reconectar. A meditação é esse momento só teu, onde a mente desacelera e o coração respira alívio. Não precisas de horas. Não precisas de saber meditar. Só precisas de um compromisso contigo: 7 minutos por dia. Durante 7 dias. Para começares a cuidar da tua Saúde Mental, da tua energia e da tua vida interior. Apresento-te o curso Meditação 7x7 — uma jornada curta, simples e profundamente transformadora. Inclui: Meditações guiadas diárias Uma meditação extra para dias difíceis Um Diário Emocional digital E-book de apoio Acesso vitalício Tudo por apenas 7,77€ + IVA Clica no link agora (link na bio) e dá o primeiro pas...

  🌟 Sente o amor a fluir dentro de ti. Esta meditação guiada de apenas 5 minutos convida-te a regressar ao teu centro, a ligares-te à tua essência e a criares uma ponte amorosa com o mundo à tua volta. Com palavras suaves, respiração consciente e visualizações de luz e paz, vais cultivar o amor por ti e por todos os seres. Ideal para começar ou terminar o dia com serenidade, compaixão e verdade. ✨ Benefícios desta meditação: ▫️ Reforça o amor-próprio ▫️ Aumenta a conexão interior ▫️ Promove empatia e paz emocional ▫️ Ajuda a aliviar a ansiedade e a tensão 🕯️ Podes repetir esta meditação sempre que quiseres voltar ao teu coração. 👉 Se sentires que esta prática te tocou, partilha com alguém especial. Semeia amor. 🎧 Recomenda-se o uso de fones/auscultadores para melhor experiência sonora. 💗 Se gostaste, deixa o teu Gosto, comenta como te sentiste e subscreve para mais meditações e práticas transformadoras. 🧘🏼Relaxe a sua Mente com o Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼...

Vivemos num mundo onde tudo corre. Mas a mente precisa de pausa. O coração precisa de escuta. E a alma... precisa de silêncio. A meditação é esse espaço sagrado onde te encontras contigo. Onde o stress dá lugar à calma. Onde a ansiedade se dissolve no presente. Onde começas, finalmente, a cuidar da tua Saúde Mental com verdade. E o melhor? Basta alguns minutos por dia para começares a sentir a diferença: Mais clareza mental Emoções mais equilibradas Sono mais profundo Conexão interior Autoconhecimento e paz Não precisas de experiência. Não precisas de tempo a mais. Só precisas de vontade de cuidar de ti. Se queres dar esse primeiro passo rumo a uma mente mais serena e um coração mais leve, escreve nos comentários: EU QUERO! E vou enviar-te uma surpresa muito especial Um convite para algo que pode transformar os teus dias… com apenas 7 minutos por dia. Estás pronta/o para recomeçar por dentro?

Neste vídeo, a psicóloga Ana Raquel Sardinha aborda a importância de reconhecer quando alguém não nos valoriza e como isso afeta a nossa saúde mental. Através de uma reflexão profunda, somos convidados a libertar-nos de relações que nos causam dor e a investir no nosso bem-estar emocional. O que vais aprender? ✅ Identificar sinais de desvalorização em relações pessoais ✅ Compreender o impacto emocional de manter relações tóxicas ✅ Estratégias para libertar-se de vínculos prejudiciais ✅ A importância do autocuidado e da autoestima Para aprofundar o teu autoconhecimento e promover a tua saúde mental, conhece o curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" 👉🏼 go.hotmart.com/D94686358E

Neste vídeo curto e direto, a Psicóloga Ana Raquel Sardinha partilha contigo como lidar com amizades falsas, fortalecendo o teu amor-próprio e aprendendo a impor limites com clareza e leveza. Através da prática da meditação consciente, vais perceber como te podes proteger emocionalmente, reduzir o stress dos conflitos e manter o foco na relação mais importante da tua vida: a que tens contigo mesma/o. Neste vídeo vais descobrir: Como a meditação te ajuda a lidar com amizades falsas A importância de dizer “não” sem culpa O poder de resgatar o teu respeito próprio No final, vê também o vídeo sugerido: “ Pare de Sofrer! Aprenda a Deixar Ir Quem Não Te Valoriza ” aqui : • https://www.youtube.com/watch?v=KtzhnpMpNPk&list=PLCR7JjsNThiyRbqeqhShswfYfFB8P4Xac&index=2 Subscreve para mais vídeos sobre bem-estar emocional, meditação e amor-próprio Descobre o curso: Meditação 7 x 7 – O teu autocuidado em 7 minutos por dia : https://pay.hotmart.com/U99305833U Cuidado com am...

🏆 Vencer todos os dias… não é sobre competir com os outros. É sobre superar quem fomos ontem. Cada dia é uma nova oportunidade para sermos mais conscientes, mais presentes, mais humanos. ✨ Ser uma pessoa melhor. ✨ Ser um profissional mais equilibrado. ✨ Ser alguém que vive com intenção, e não no piloto automático. Mas essa vitória começa dentro de nós. E só conseguimos alcançá-la com autoconhecimento, autocuidado e presença real. 🌿 É por isso que a meditação é uma prática tão poderosa. Porque silenciar a mente não é fugir… é voltar para casa. 💚 O meu curso Meditação 7x7 é um convite para esse reencontro contigo: 📿 7 dias – 7 meditações guiadas – 7 minutos por dia. Simples, prática e profundamente transformadora. 🌟 Ideal para quem quer cultivar equilíbrio emocional e foco interior — mesmo com a rotina cheia. 🎁 Inclui: ✔️ Meditação para Dias Difíceis ✔️ Diário Emocional Interativo 🔓 Acesso vitalício 💶 Apenas 7,77€ + IVA 👉 Começa hoje mes...

🧠✨ "Não subestimes o poder dos teus pensamentos… Eles são sementes que, mais cedo ou mais tarde, florescem na tua realidade." Tudo começa na mente. Um pensamento repetido transforma-se numa crença. Uma crença enraizada orienta as tuas decisões, os teus comportamentos, a tua forma de te ver… e de viver. 🌪️ Pensamentos ansiosos geram tensão. 🌧️ Pensamentos negativos drenam energia. 🌿 Mas pensamentos conscientes e cuidadosos abrem espaço para a mudança interior. E é por isso que o autoconhecimento , o autocuidado e a meditação são tão importantes. Porque quando acalmas a mente, transformas a tua vida. 💫 O meu curso Meditação 7x7 foi criado para te ajudar a fazer exatamente isso: ✔️ 7 dias ✔️ 7 meditações guiadas ✔️ Apenas 7 minutos por dia Tudo o que precisas para começar (ou retomar) uma prática de bem-estar emocional e mental — sem complicações. 🎁 Inclui: 🌱 Meditação para Dias Difíceis 🌱 Diário Emocional Interativo 🔒 Acesso vital...

  ✨ A História do Rei e as 4 Esposas | Uma Reflexão Profunda sobre a Alma ✨ Neste vídeo, partilho contigo uma poderosa história que nos convida a olhar para dentro: O Rei e as suas 4 Esposas. Uma metáfora impactante sobre as escolhas que fazemos ao longo da vida e a importância de cuidarmos da nossa alma – a única companheira que permanece até ao fim. 🎧 Faz uma pausa, escuta com atenção e permite-te refletir: ➡️ Estás a cuidar do que realmente importa? 🫶 Deixa nos comentários: qual das “esposas” tens alimentado mais na tua vida? 🔔 Subscreve o canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha para mais vídeos sobre bem-estar, saúde mental e desenvolvimento pessoal. 🧘🏼Conecte-se com a sua essência através do Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼: 🧘‍♀️ https://pay.hotmart.com/U99305833U 🎁 O meu curso online Meditação 7x7 foi criado para te ajudar a: ✔️ Aumentar a autoestima ✔️ Libertar emoções acumuladas ✔️ Deixar ir quem não te valoriza ✔️ Criar uma rotina de autocuidado em ap...

🤫 "Quem está no convento… é que sabe o que lá vai dentro." Quantas vezes julgamos o outro sem saber o que ele carrega? Quantas vezes somos nós os julgados , como se a dor que sentimos tivesse que ser explicada, justificada, rotulada? A verdade é que cada pessoa carrega um mundo dentro de si. Feridas que não se veem, batalhas que não se dizem, silêncios que gritam. E é por isso que o não-julgamento é um ato de amor — por nós e pelos outros. 🌿 Em vez de julgar, que tal olhar para dentro? 🌿 Em vez de criticar, que tal cuidar da nossa própria casa interior? 💫 A meditação é esse caminho. Um reencontro contigo. Uma prática simples, mas profundamente transformadora. Foi com este propósito que criei o curso Meditação 7x7 : 📿 7 dias. 7 meditações. Apenas 7 minutos por dia. Para que possas cultivar a paz, o equilíbrio e o autoconhecimento de forma prática e acessível. 🎁 Inclui ainda: 🔹 Meditação para Dias Difíceis 🔹 Diário Emocional Interativo 🔒 ...

🧠✨ “A verdadeira inteligência é conhecer-se a si mesmo.” – Sócrates Vivemos rodeados de informação, de estímulos, de exigências. Mas… de que serve saber o mundo inteiro, se não sabemos quem realmente somos? A inteligência, segundo Sócrates, não está em saber muito… está em olhar para dentro. 🌿 Está em ouvir o silêncio interior. 🌿 Em acolher as emoções. 🌿 Em reconhecer as feridas e cuidar delas com amor. E é aqui que entram o autoconhecimento , o autocuidado e a prática da meditação como ferramentas reais de transformação. 🍃 Se estás cansado(a) de te sentir no piloto automático… 🍃 Se queres acalmar a mente e voltar a ti… 🍃 Se sentes que precisas de algo simples, mas poderoso… Criei o curso Meditação 7x7 exatamente para ti. 📿 São 7 meditações guiadas, com apenas 7 minutos por dia, para começares ou reforçares a tua rotina de bem-estar. 💚 Benefícios: 🌱 Aumento da clareza mental 🌱 Regulação emocional 🌱 Mais conexão contigo mesmo(a) 🌱 Sens...