A leitura é um Oásis!

  ✨ Relaxe sua mente com a Flauta Tibetana durante 15 minutos ✨  Este vídeo foi criado especialmente para quem procura alívio do stress, ansiedade e pensamentos acelerados. Os sons da flauta tibetana promovem um estado profundo de calma interior, ajudando na meditação, concentração, relaxamento e equilíbrio emocional. 🌿 O que vai encontrar neste vídeo:  ✔️ 15 minutos de música relaxante com flauta tibetana.  ✔️ Um ambiente sonoro ideal para meditação guiada ou livre.  ✔️ Sons que ajudam no foco, na paz interior e no sono tranquilo.  ✔️ Um momento de autocuidado para aliviar corpo e mente. 💡 Recomendações: ✅Use fones de ouvido para uma experiência mais profunda 🎧 ✅Encontre um espaço calmo e confortável 🌌 ✅Respire fundo e permita-se simplesmente relaxar 🌿 Quer dar uma passo em frente, então compre o meu curso Meditação 7x7 disponível aqui: https://go.hotmart.com/U99305833U

Esta reflexão comovente, inspirada no texto anónimo "Minha Alma Tem Pressa", é dedicada a quem já despertou para o essencial da vida. Uma mensagem profunda sobre tempo, maturidade e autenticidade. 🎧 Ouve até ao fim e deixa que estas palavras toquem a tua alma. ✨ Descobre o curso Meditação 7x7 — 7 dias para cultivar serenidade e bem-estar disponível aqui:👇🏼 👉🏼 https://go.hotmart.com/U99305833U

  A ansiedade não aparece do nada… Ela é um sinal. Um pedido silencioso do corpo e da mente por pausa , por acolhimento , por presença . Quando tudo parece demasiado… ➡️ Respira fundo. ➡️ Fecha os olhos por um momento. ➡️ Volta para ti. Sabias que bastam alguns minutos por dia de silêncio e conexão interior para começares a sentir diferença? Meditar é uma das práticas mais eficazes para regular a ansiedade. Ajuda-te a acalmar a mente, a respirar com mais consciência e a cultivar uma sensação de segurança interna, mesmo quando o mundo lá fora parece caótico. Se estás à procura de um ponto de partida simples e acessível, o meu curso Meditação 7x7 pode ser exatamente aquilo que precisas agora. 🧘‍♀️ 7 minutos por dia. Durante 7 dias. Para começares a transformar a tua relação com a ansiedade — de dentro para fora. 📲 Link na bio ou envia mensagem para saber mais: https://go.hotmart.com/U99305833U

  Estamos mais ligados do que nunca... e ao mesmo tempo, cada vez mais desconectados de nós mesmos . ✨ Já pensaste no impacto que o uso excessivo do telemóvel tem na tua mente? Fazer pausas regulares pode ser profundamente restaurador. Eis 6 benefícios reais : 1️ .  Redução da Ansiedade e do Stress Menos notificações = mais calma interior. 2️ .  Melhor Qualidade de Sono Desligar antes de dormir ajuda o cérebro a relaxar. 3️ .  Aumento da Clareza Mental Menos distrações = mais foco e decisões conscientes. 4️ .  Relações Mais Presentes e Autênticas Estás mesmo ali, a viver o momento com os outros. 5️ .  Maior Produtividade Desligar do scroll infinito liberta tempo e energia. 6️ .  Reconexão com o teu mundo interior Ao fazeres silêncio fora, consegues escutar dentro. 🧘‍♀️ E é aqui que entra a meditação : Uma prática simples, acessível e poderosa para reequilibrar mente, corpo e emoções. Foi por isso que criei o curso Meditaçã...

  Sabias que apenas alguns minutos por dia podem transformar a tua vida? 🧘‍♀️ A meditação é uma prática milenar... e cada vez mais essencial nos dias de hoje. Aqui estão 5 benefícios reais que a meditação pode trazer para ti: 1️ .  Reduz a Ansiedade e o Stress Permite-te respirar fundo, acalmar a mente e reencontrar o teu centro. 2️ .  Melhora o Sono Acalma o sistema nervoso e prepara o corpo e a mente para descansar profundamente. 3️ .  Aumenta a Clareza Mental Favorece o foco, a concentração e a tomada de decisões conscientes. 4️ .  Fortalece o Sistema Imunitário Ao diminuir o stress, o corpo fica mais equilibrado e resistente. 5️ .  Desperta a Consciência Emocional A meditação permite-te conhecer-te melhor, acolher as tuas emoções e cultivar o bem-estar. 🌿 E o melhor? Não precisas de ser expert nem de muito tempo. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 : ✔️ Meditações guiadas simples e eficazes ✔️ Apenas 7 minutos por...

✨ Já pediste ao tempo… mais tempo para ti? Neste vídeo curto e profundo, começo por cantar um trecho da música da Mariza que me toca profundamente:  "Vou pedir ao tempo que me dê mais tempo..." E convido-te a refletir comigo sobre, - "a gestão do teu tempo e da tua energia, - trazendo à luz a importância de parar, respirar… e meditar. 🧘‍♀️ Como psicóloga, vejo diariamente os efeitos da falta de tempo interior. A meditação não é um luxo — é uma necessidade para quem quer viver com presença, foco e equilíbrio. 🌿 Descobre 3 benefícios da meditação para a tua saúde mental e emocional e porque este simples hábito pode transformar a tua vida! 🕊️ Já agora gostavas de iniciar a tua prática de meditação de forma simples e acessível? 👉 Conhece o meu curso “Meditação 7x7” — com acesso vitalício e meditações guiadas para cada dia da semana:  https://go.hotmart.com/U99305833U

  A ansiedade faz parte da vida, mas quando te controla… é hora de agir. Aqui estão 5 estratégias simples e eficazes para a gerir no dia a dia: 1️.  Respiração consciente – Para. Inspira profundamente. Expira devagar. Repetir 3x pode mudar tudo. 2️ . Exercício físico leve – Caminhar, alongar, mexer o corpo ajuda a libertar tensão acumulada. 3️ .  Focar no presente – Em vez de te perderes em "e se...", ancora-te no agora . 4️ .  Falar com alguém de confiança – Partilhar acalma a mente e traz clareza emocional. 5️ .  Meditar diariamente – A meditação reduz a ansiedade e cultiva a paz interior. Mesmo 7 minutos por dia fazem toda a diferença. ✨ Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 ✔️ Meditações guiadas simples e eficazes ✔️ Apenas 7 minutos por dia ✔️ Acesso vitalício ✔️ Inclui bónus: Meditação para dias difíceis + Diário Emocional 💚 Ideal para quem quer cuidar da saúde mental de forma prática e acessível. ➡️ Começa hoje. Por t...

  A ansiedade social pode ser debilitante. 😔 Sentir-se nervoso(a) ou desconfortável em situações sociais é algo com o qual muitos de nós lidamos, mas não estás sozinha(o)! ✨ Sinais de Ansiedade Social: • Medo intenso de ser julgado(a) pelos outros • Dificuldade em iniciar ou manter conversas • Sensação de nervosismo, batimento cardíaco acelerado ou até tremores • Preocupação constante sobre como os outros te percebem • Evitar encontros sociais ou situações que envolvam grupos 💡 A boa notícia é que é possível aliviar esses sintomas e encontrar paz interior . E um dos caminhos mais eficazes para começar a lidar com a ansiedade social é a meditação . 🧘‍♀️ ✨ Como a meditação pode ajudar? • Reduz o stress e a ansiedade • Acalma a mente e favorece o foco no momento presente • Fortalece a autoconfiança e a aceitação de si mesmo(a) • Aumenta o bem-estar geral e promove a clareza emocional 🌱 Queres aprender a meditar e transformar a tua relação com a ansiedade? ...

Nesta meditação guiada curta e profunda, convido-te a mergulhar num momento de libertação emocional. O perdão é uma das formas mais poderosas de cura interior — e em apenas 5 minutos, poderás sentir alívio, leveza e paz no teu coração. Esta meditação foi criada para te ajudar a: 💛 Libertar mágoas antigas  💛 Perdoar a ti próprio/a e aos outros  💛 Acalmar a mente e suavizar emoções  💛 Encontrar serenidade e reconexão interior  🌿 Ideal para praticar ao acordar, antes de dormir ou sempre que sentires um peso emocional.

🧠 Sinais de alerta: • Exaustão física e emocional constante • Falta de motivação até para pequenas tarefas • Sensação de estar "no automático" • Irritabilidade frequente • Dificuldade em dormir ou descansar verdadeiramente • Perda de prazer nas coisas que antes gostavas ❗ Ignorar estes sinais só agrava a situação. 👉 É hora de cuidares de ti. ✨ A meditação é uma ferramenta poderosa de autocuidado e prevenção do burnout. E não, não precisas de muito tempo nem experiência. 🧘‍♀️ Criei o curso Meditação 7x7 para ti que: ✔️ precisas de acalmar a mente ✔️ queres ganhar clareza emocional ✔️ desejas retomar o controlo da tua energia 💚 São apenas 7 minutos por dia, durante 7 dias. 💫 Inclui um Diário Emocional + uma Meditação extra para dias difíceis. 📥 Acesso imediato e vitalício, por apenas 7,77€. 📲 Começa hoje: https://go.hotmart.com/U99305833U

Vivemos presos a pensamentos, medos, expectativas… Mas a liberdade verdadeira começa dentro. Quando fechas os olhos e começas a escutar o que se passa cá dentro, libertas o peso. soltas o ruído. e deixas espaço para voar. A meditação é esse voo silencioso onde a mente descansa, o coração suaviza… e tu voltas a ti. Voar sem culpa. Voar sem pressa. Voar para dentro e reencontrar a tua paz. Por isso criei o curso Meditação 7x7 — uma jornada curta, mas profunda: 7 dias. 7 minutos por dia. Para começares a libertar-te, de dentro para fora. Inclui: Meditações guiadas diárias Meditação bónus para dias difíceis Diário Emocional digital E-book de apoio Acesso vitalício Tudo por apenas 7,77€ + IVA Clica no link e começa hoje a abrir as asas da tua mente. https://go.hotmart.com/U99305833U Porque quando a mente se liberta… a alma voa.

Neste vídeo exploramos questões científicas fascinantes sobre as experiências quase morte e a possibilidade de existência após a vida. ✔️ Dr. Manuel Sans Segarra e seus estudos/investigações que desafiam o tabu da morte.  ✔️ Aprenda a identificar e superar o luto patológico ou luto prolongado.  ✔️ O que fazer quando um familiar recusa acompanhamento psicológico durante o luto?  ✔️ Dicas para superar a dor e o sofrimento de forma consciente, vivendo sem culpa. ✨ Descubra o primeiro passo para curar as suas feridas emocionais e reencontrar o bem-estar! Se quiser dar um passo mais além, inscreva-se no meu curso Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar! Aqui: https://psicologaanaraquelsardinha.hotmart.host/consciencia-e-saude-mental-explorando-o-bem-estar-0ed4a545-ec8e-4126-acd9-dfaebf047a12

Num mundo onde tudo grita por atenção, encontrar silêncio dentro de nós é um verdadeiro ato de coragem. A paz mental não vem quando tudo à tua volta acalma. Ela chega quando tu aprendes a acalmar por dentro, mesmo que o mundo esteja em caos. Quantas vezes te sentes assim? Cansada/o sem razão? Com a mente a mil por hora? Com o coração apertado, sem saber porquê? A meditação é a chave. É o momento onde desligas o ruído e voltas a ti. Onde resgatas o equilíbrio, a presença e o bem-estar. É o espaço onde finalmente consegues respirar com leveza. E não precisas de horas por dia. Bastam 7 minutos. Durante 7 dias. Com o meu curso Meditação 7x7 vais: Acalmar a mente Reduzir o stress e a ansiedade Encontrar mais equilíbrio e clareza Criar um espaço seguro só teu O que inclui: 7 meditações guiadas (uma por dia) Meditação bónus para dias difíceis Diário Emocional digital E-book de apoio Acesso vitalício Por apenas 7,77€ + IVA Clica no link e começa hoje mesmo a cuidar da tua paz...

Há coisas que não controlamos… Mas há outras que, mesmo doendo, já devíamos ter largado. Relações que nos drenam. Pensamentos que nos prendem. Culpa, mágoas, medos... que carregamos há anos. E quanto mais acumulamos, menos espaço sobra para respirar. Menos espaço sobra para viver com leveza. A meditação não apaga o passado. Mas ajuda-te a soltar o que já não serve, a libertar o que pesa, e a reencontrar o silêncio onde a cura começa. É por isso que criei o curso Meditação 7x7: Para te reconectares contigo Para te dares tempo e espaço interior Para começares, finalmente, a libertar-te O que recebes: 7 meditações guiadas (uma por dia – só 7 minutos) Uma meditação extra para dias difíceis Um Diário Emocional digital E-book de apoio Acesso vitalício Tudo por apenas 7,77€ + IVA Clica no link (link na bio) agora e começa a soltar o que te faz mal. Tu mereces essa leveza. https://go.hotmart.com/U99305833U