A leitura é um Oásis!

  A energia certa transforma! Escolher bem as pessoas ao seu redor é um ato de autocuidado emocional. 🌸 A mente floresce quando o coração se sente seguro. 💫 Cuide da sua energia e do seu bem-estar interior com o curso Meditação 7x7 — 7 dias para renovar corpo, mente e alma. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  A mente pode curar ou adoecer. Pode libertar… ou aprisionar. Tudo depende de como a treinamos. 🧘‍♀️ Uma mente treinada na calma é uma mente aliada. 🪷 Treine a sua mente com o curso Meditação 7x7 — simples, prático e profundamente transformador. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

Três aspetos que estão enraizados no desenvolvimento de doença mental: o ego, o stress crónico e a falta de literacia financeira estão a sabotar a sua mente – sem que se aperceba! Neste vídeo descubra como estes três aspetos estão enraizados/interligados e o que pode fazer para os superar? A saúde mental não depende apenas de fatores clínicos – muitas vezes, problemas invisíveis como o ego exagerado, o stress crónico (constante) e a falta absurda de literacia financeira criam um terreno fértil para ansiedade, frustração e desgaste emocional. Neste vídeo explico: 🔹 Como o ego influencia negativamente os seus relacionamentos e a sua mente? 🔹 O impacto devastador do stress crónico no corpo e no cérebro. 🔹 Porque a falta de literacia financeira é uma das maiores causas de ansiedade e bloqueio mental? 🔹 Estratégias práticas para começar a transformar estes padrões e recuperar equilíbrio mental. No final, recomendo-lhe explorar a playlist completa de saúde mental para continuar esta jo...

  As discussões inúteis drenam a nossa energia e roubam a nossa paz. 🌱 Escolha o silêncio quando a sabedoria não é compreendida. Cultivar a mente é mais valioso do que tentar convencer quem não quer ouvir! 📘 A meditação ajuda a desenvolver esta serenidade. Comece hoje o curso Meditação 7x7 e aprenda a escolher a paz. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  Nem todos os ambientes merecem a sua presença. Nem todas as conversas merecem a sua resposta. 💫 A energia é o seu bem mais precioso — use-a com sabedoria. Dizer “não” também é um ato de amor-próprio. 🌿 O curso Meditação 7x7 ensina-lhe a recentrar-se e proteger a sua energia em apenas 7 minutos por dia. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

Você escolhe bem as pessoas da sua vida? Descubra como isso muda tudo! As pessoas ao seu redor podem impactar profundamente a sua felicidade, saúde mental e sucesso pessoal e profissional. Neste vídeo, descubra como identificar quem realmente merece estar na sua vida e como fazer escolhas conscientes que transformam relações e promovem o seu bem-estar? Falo sobre a importância da consciência e do autocuidado, ensinando como dizer “não”, impor limites e não aceitar migalhas. Compartilho dicas práticas para escolher pessoas que inspiram a sua melhor versão e explico como a meditação diária é uma poderosa ferramenta para desenvolver inteligência emocional, clareza e sabedoria nas suas decisões. Se quer aprofundar a prática de autocuidado e tomar decisões mais conscientes, recomendo o meu curso Meditação 7x7, que ajuda a desenvolver foco, clareza mental e equilíbrio emocional, disponível aqui: 👉🏼 https://go.hotmart.com/U99305833U No final, não se esqueça de conferir a playlist de Reflex...

  Perdoar não é esquecer. É libertar-se. Quando soltamos o passado, deixamos de o carregar. ✨ O perdão não muda o que aconteceu, muda o que sentimos. E essa mudança traz paz. 🌸 No curso Meditação 7x7 , uma das práticas ajuda precisamente a libertar emoções presas e reencontrar a serenidade. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  O toque, a presença e o afeto são nutrientes invisíveis da mente. Relações tóxicas desgastam o sistema emocional, como uma ferida que dói, mas não se vê. 💔 Afaste-se do que fere. Aproxime-se do que cura. O amor — próprio e saudável — é medicina. 💖 Pratique o autocuidado e reconecte-se consigo através do curso Meditação 7x7 — o primeiro passo para restaurar o equilíbrio interior. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  Se nada muda, nada muda! A vida repete as mesmas lições até que tenhamos coragem de agir de forma diferente. 🍂 Este é o mês perfeito para fechar ciclos e abrir espaço para o novo. A mudança não dói — o que dói é resistir a ela. 🌕 No curso Meditação 7x7 , encontrará práticas que ajudam a libertar padrões repetitivos e abrir-se à mudança com consciência e leveza. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  Há momentos na vida em que percebemos que o verdadeiro poder não está fora de nós… mas nas escolhas que fazemos todos os dias. Neste vídeo, partilho consigo uma reflexão profunda sobre o impacto de escolher o bem — mesmo quando é difícil. Fazer o bem não é apenas um ato de grandeza, é também um caminho de autoconhecimento, aceitação e verdadeira felicidade. Pessoas felizes não perdem tempo a falar mal dos outros. Já as pessoas tóxicas, muitas vezes em sofrimento, usam a crítica como mecanismo de defesa, evitando olhar para dentro de si. Aqui, além de refletirmos sobre esta diferença, vou dar-lhe dicas práticas de como lidar com pessoas tóxicas e como manter a sua paz interior? Ao escolher o bem, está a escolher crescer, perdoar, aceitar-se e viver com mais consciência.   Assista até ao fim para descobrir estratégias simples que podem mudar a forma como se relaciona consigo e com os outros.   Quando decidimos agir com empatia, amor e consciência, a nossa energi...

  Há dias em que o corpo está presente, mas a mente… simplesmente não acompanha. O cansaço mental não é fraqueza — é um sinal de sobrecarga emocional, de ruído interno e de ausência de pausa. Respirar, meditar e desacelerar são atos de autocuidado. 🌿 A sua mente também precisa de descanso. 💫 Comece hoje a cuidar da sua saúde mental através de pequenos momentos de silêncio interior. ✨ Descubra o curso Meditação 7x7 , com 7 dias de meditações curtas e transformadoras — o seu refúgio diário para aliviar o cansaço mental. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  ✔️ Reduz o stress e a ansiedade ✔️ Melhora o sono e a concentração ✔️ Aumenta a clareza mental e o equilíbrio emocional ✔️ Promove o bem-estar e a paz interior O segredo não está em meditar horas e horas… mas sim na consistência . 🌱 A prática diária, mesmo que por poucos minutos, cria um impacto profundo na forma como te sentes e vives o teu dia. ✨ Por isso criei o curso Meditação 7x7 : ✔️ 7 dias de meditações guiadas ✔️ Apenas 7 minutos por dia ✔️ Acesso vitalício + 2 bónus exclusivos Um caminho simples e acessível para começares (ou retomares) a tua  rotina de autocuidado e equilíbrio emocional. 👉 Está disponível por apenas 7,77€ + IVA e podes começar hoje mesmo. 🌿 Porque cuidar da tua mente é tão importante quanto cuidar do teu corpo.   Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  Quero agradecer de coração a cada pessoa que tem acompanhado os meus vídeos, que comenta, partilha e confia neste espaço de cuidado e reflexão. 🌿 Cada novo subscritor é um passo para chegarmos a mais pessoas que precisam de momentos de pausa, bem-estar e autoconhecimento . A vossa presença inspira-me a continuar a criar conteúdos que ajudem a relaxar a mente e cuidar da saúde emocional . 💚 👉 E se ainda não conheces, criei o curso Meditação 7x7 : ✔️ 7 dias de meditações guiadas ✔️ Apenas 7 minutos por dia ✔️ Acesso vitalício + bónus exclusivos Um convite simples e acessível para começares (ou retomares) uma rotina diária de autocuidado. 💫 Obrigada por fazeres parte desta jornada! Que venham muitos mais momentos de conexão e crescimento juntos. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

Relaxe sua Mente com a Flauta de Pan durante 14 minutos! Permita-se mergulhar num momento de serenidade interior com o som suave e harmonioso da flauta de Pan. Este vídeo foi criado especialmente para ajudar a acalmar a mente, reduzir o stress, aliviar a ansiedade e promover um estado profundo de bem-estar. Durante 14 minutos, entregue-se a esta viagem sonora, ideal para: 🌙 Relaxar antes de dormir 🧘‍♀️ Acompanhar a sua meditação 📚 Estudar ou trabalhar com mais concentração 💆‍♀️ Libertar tensões acumuladas 👉 Se procura mais momentos de paz interior, explore a nossa playlist “Relaxamento e Meditação” aqui no canal, disponível aqui: https://youtu.be/aXmUlkJN3H0?si=SYPrOfVy94J1e2FR 🔔 Inscreva-se no canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha para receber mais conteúdos de relaxamento, saúde mental e autocuidado. ✨ Lembre-se: cuidar da sua mente é o primeiro passo para viver com mais equilíbrio e qualidade de vida. 📚 Mais Recursos: 🗓️ Para marcação de consultas e outros contatos clique...

Conheça a história de Nick Vujicic, um dos maiores exemplos de superação e inspiração do mundo. Nascido sem braços e sem pernas, Nick transformou a dor em esperança e tornou-se um símbolo de coragem e fé. Este vídeo é um convite para refletir sobre a força interior que todos nós carregamos. Assista até ao fim e descubra como também pode vencer as suas dificuldade. 📚 Mais Recursos: 🗓️ Para marcação de consultas e outros contatos clique neste link: 👉🏼 https://linktr.ee/psicologaanaraquels... 🧘🏼Relaxe a sua Mente com o Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼: 👉🏼 https://go.hotmart.com/U99305833U 🧠Torne-se Consciente e Cuide de Si, através do meu curso 🧠"Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" disponível aqui 👇🏼: 👉🏼 https://go.hotmart.com/D94686358E 🧘‍♂️ Relaxe sua Mente | Meditação Gratuita para baixar e ouvir em qualquer lugar👉🏼: https://hotm.art/ImLkf1N

Nem tudo na nossa vida precisa de ser partilhado. Existem conquistas, sonhos e projetos que devem ser guardados em silêncio, protegidos do olhar das pessoas más e invejosas, que muitas vezes não suportam ver a felicidade dos outros. 👉 Ter sigilo na vida pessoal e profissional não é desconfiança — é proteção. É saber que nem todos torcem pelo nosso sucesso e que preservar a nossa energia é essencial para manter a paz interior. 🌱 Cuidar de si também significa escolher o que partilhar, com quem e em que momento . Assim, ganha espaço para florescer sem interferências externas. Uma prática poderosa para fortalecer esse equilíbrio é a meditação , que ajuda a silenciar o ruído externo, acalmar a mente e reforçar a confiança em si próprio. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Simples, acessível e transformador, para quem deseja mais clareza, força interior e serenidade. 💚 Guarde o que é sagrado. Proteja a sua paz. Começa hoje...

Pessoas verdadeiramente felizes e realizadas não perdem tempo a ferir os outros. Quem dedica a sua vida a espalhar maldade, crítica ou inveja, revela apenas a sua própria infelicidade, mediocridade e vazio interior . 👉 Cuidar de si significa não se deixar contaminar por essas energias. Significa escolher continuar a fazer o bem , mesmo quando o mundo lhe mostra o contrário. 🌱 Porque o bem que plantamos no coração dos outros é também o que floresce dentro de nós. E para manter a clareza e a serenidade neste caminho, a meditação é uma aliada poderosa: ela acalma a mente, fortalece o coração e ajuda-nos a manter o foco no que realmente importa. Foi com esse propósito que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Um guia simples e acessível para quem deseja mais equilíbrio, força interior e paz. 💚 Continue a escolher o bem. A sua alma agradece. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

  Fim de Relacionamento: Como Superar, Amar-se e Recomeçar? Terminar uma relação amorosa nunca é fácil. O rompimento traz dor, vazio e muitas vezes a sensação de perda de identidade. Mas é possível transformar este momento num processo de cura, aprendizagem e crescimento pessoal. Neste vídeo partilho consigo estratégias para: ✔️ Entender o luto após o fim de uma relação. ✔️ Evitar cair em ciclos viciados e autodestrutivos. ✔️ Não entrar logo noutra relação projetando feridas antigas. ✔️ Reconstruir-se com amor-próprio e autoconhecimento. ✔️ Reaprender a amar-se para atrair relações mais saudáveis. 👉 O fim de um relacionamento não precisa ser o fim da sua felicidade! Pode ser o início de uma nova versão de si, mais forte e consciente! 🌿 Se este vídeo foi útil, não se esqueça de subscrever o canal, deixar o seu gosto e partilhar com alguém que precise desta mensagem. 🔔 Ative o sino das notificações para receber novos conteúdos sobre saúde mental, relações e bem-estar. ➡️ Ve...

Quando nos rodeamos de pessoas que nos elevam, sentimos leveza, motivação e equilíbrio. Mas quando permitimos que pessoas tóxicas permaneçam ao nosso lado, aos poucos vamos adoecendo, perdendo energia e até nos tornando parecidos com aquilo que nos faz mal . 👉 Relacionamentos são espelhos. E por isso é tão importante escolher espelhos que nos devolvam o melhor de nós mesmos. 🌱 Cuidar de si significa também definir limites, dizer não ao que destrói e sim ao que fortalece . Uma das formas mais eficazes de reforçar essa consciência é através da meditação , que ajuda a limpar a mente, ganhar clareza e fortalecer a autoestima. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Simples, acessível e profundamente transformador, para que possa aprender a cuidar de si e a escolher relações mais saudáveis. 💚 Cerque-se de quem o faz florescer. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://go.hotmart.com/U99305833U

Fazer o bem não é apenas um gesto para com o outro, é também um cuidado profundo connosco. Quando alimentamos rancor, vingança ou maldade, é como se envenenássemos o nosso próprio coração. Quem faz mal, mais cedo ou mais tarde, acaba por se destruir sozinho . 👉 Escolher não revidar não significa fraqueza. Significa maturidade, consciência e força interior. Porque o verdadeiro poder está em semear paz, amor e compaixão , mesmo quando a vida nos desafia. ✨ Cuidar de si também é aprender a libertar-se do peso do ódio e da vingança. E a meditação é uma ferramenta poderosa para isso: ajuda a acalmar a mente, trazer clareza e transformar feridas em sabedoria. Foi com esse propósito que criei o curso Meditação 7x7 🧘‍♀️ — 7 dias, 7 minutos por dia. Uma prática simples, mas profundamente transformadora, para quem deseja mais leveza e equilíbrio na vida. 💚 Escolha semear o bem. A sua alma agradece. Começa hoje a libertar-te e reencontra a tua paz interior. ➡️ https://...