A leitura é um Oásis!

Testemunho na 1ª Pessoa: 💬 “ Andava em piloto automático. Sentia-me cansada, irritada, desconectada de mim. Comecei o Meditação 7 x 7 por curiosidade… E acabei por reencontrar-me. ” (sic). Este curso é para ti se: ✔️ Queres sentir mais equilíbrio e leveza ✔️ Procuras um momento só teu ✔️ Precisas de voltar a ti 🧘‍♀️ 7 dias. 7 meditações. Acesso vitalício. 🎁 Com dois bónus que fazem a diferença: ✨ Meditação para Dias Difíceis 📘 Diário Emocional Interativo 💶 Apenas 7,77€ + IVA 👉 Está na tua hora. Link na bio ( https://go.hotmart.com/U99305833U ) ou mensagem direta 📩

Muita gente acha que meditar é difícil, demorado ou “ só para quem tem tempo ”. E se eu te dissesse que 7 minutos por dia podem transformar a tua relação contigo mesma? 🌱 Com o curso Meditação 7 x 7 , vais: ✔️ Criar uma rotina realista e sustentável ✔️ Acalmar a mente e as emoções ✔️ Sentir-te mais centrada, mesmo nos dias caóticos 🎁 Inclui dois bónus preciosos: 🧘‍♀️ Meditação para Dias Difíceis 📝 Diário Emocional 💶 Só 7,77€ + IVA 📥 Link na bio ( https://go.hotmart.com/U99305833U ) ou mensagem para aceder.

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🕯️ A tua paz não pode esperar! O Meditação 7 x 7 é mais do que um curso — é um gesto de amor por ti. ✔️ Para todos, com ou sem experiência ✔️ 7 meditações de 7 minutos 🎁 Inclui: 🔹 Meditação para Dias Difíceis 📘 Diário Emocional Interativo 💶 Apenas 7,77€ + IVA , com acesso vitalício! 📲 Começa já a tua jornada de bem-estar! Link na bio ( https://go.hotmart.com/U99305833U ) ou mensagem privada 📩

  Este curso é um convite a regressares a ti. 🌿 Práticas curtas, profundas e acolhedoras. 🎁 Dois bónus que te ajudam a manter a consistência, mesmo nos dias difíceis. A tua paz começa agora! Para iniciantes e não iniciantes. 💶 Apenas 7,77€ + IVA , com acesso vitalício! 📲 Começa já a tua jornada de bem-estar! Link na bio ( https://go.hotmart.com/U99305833U ) ou mensagem privada 📩

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Meditação 7 x 7 é um curso online de meditação guiada, criado pela Psicóloga Ana Raquel Sardinha. Com apenas 7 minutos por dia, vai aprender a relaxar a mente, aliviar a ansiedade e criar uma rotina de bem-estar. 🌿 Meditação 7 x 7 é o curso ideal para quem quer cuidar da mente, mas tem pouco tempo. Com apenas 7 minutos por dia, pode iniciar uma jornada de autocuidado e bem-estar duradouro. ✨ O que vai encontrar neste curso?  ✔️ 7 meditações guiadas (1 por dia) (meditação para ansiedade e stress); ✔️ Curso de meditação para todos (iniciantes e não iniciantes); ✔️ Apenas 7 minutos por dia;  ✔️ Acesso vitalício por apenas 7,77€ + IVA + bónus exclusivos  ✔️ Pode ouvir online ou descarregar as meditações  ✔️ 2 bónus incríveis:   • Meditação para dias difíceis   • Diário Emocional Interativo para autoconhecimento 🧠 Como dizia Carl Jung:  " Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir a sua vida… e você vai chamar isso de destino."  A muda...

Relaxe a Sua Mente com Meditação 7 x 7 | Apenas 7 Minutos por Dia para Se Sentir Melhor! Meditação 7 x 7 é um curso online de meditação guiada, criado pela Psicóloga Ana Raquel Sardinha. Com apenas 7 minutos por dia , vai aprender a relaxar a mente, aliviar a ansiedade e criar uma rotina de bem-estar. 🌿 Meditação 7 x 7 é o curso ideal para quem quer cuidar da mente, mas tem pouco tempo. Com apenas 7 minutos por dia , pode iniciar uma jornada de autocuidado e bem-estar duradouro. ✨ O que vai encontrar neste curso?   ✔️ 7 meditações guiadas (1 por dia) (meditação para ansiedade e stress); ✔️ Curso de meditação para todos (iniciantes e não iniciantes); ✔️ Apenas 7 minutos por dia;   ✔️ Acesso vitalício por apenas 7,77€ + IVA + bónus exclusivos   ✔️ Pode ouvir online ou descarregar as meditações   ✔️ 2 bónus incríveis:    • Meditação para dias difíceis    • Diário Emocional Interativo para autoconhecimento 🧠 Como dizia Carl Jung: ...

😮‍💨 O corpo dá sinais. A mente pede socorro. Mas nem sempre ouvimos! Vais adiando o descanso. Vais ignorando os sinais. Dizes “só mais um dia”, “só mais esta tarefa”, “depois eu cuido de mim”. Até que… vem o esgotamento. 👉 Cansaço constante. 👉 Irritabilidade. 👉 Falta de motivação. 👉 Insónias, dores no corpo, ansiedade. Não é fraqueza. É um pedido urgente de atenção. E muitas vezes, só paramos quando já não conseguimos continuar. 🌱 Cuidar da tua saúde mental não é egoísmo. É sobrevivência. É uma escolha diária de te colocares na tua própria lista de prioridades. Por isso, criei o curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" , para te ajudar a: 💚 Reconhecer os sinais do teu corpo e da tua mente 💚 Resgatar o teu equilíbrio emocional 💚 Criar rotinas de autocuidado conscientes 💚 Aprender a parar antes de chegares ao limite A tua paz é sagrada. E tu mereces sentir-te bem — por dentro e por fora. 📩 Envia mensagem ou c...

Sentes dificuldade em adormecer por causa da ansiedade? A tua mente não para e o corpo parece sempre em alerta? Neste vídeo, mostro-te um método simples, eficaz e cientificamente comprovado que pode transformar as tuas noites e ajudar-te a alcançar um verdadeiro estado de calma e bem-estar. 🌿 O que vais encontrar neste vídeo?  ✔️ Explicação clara do Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson  ✔️ Passo a passo guiado para relaxares corpo e mente  ✔️ Benefícios comprovados para ansiedade, stress e qualidade do sono  ✔️ Uma oportunidade para dares o próximo passo no teu equilíbrio emocional 🎓 Queres ir mais fundo no teu bem-estar emocional? Descobre o meu curso online "Consciência e Saúde Mental: Explorando o Bem-Estar!" 👉  https://psicologaanaraquelsardinha.hotmart.host/consciencia-e-saude-mental-explorando-o-bem-estar-0ed4a545-ec8e-4126-acd9-dfaebf047a12 ​ ✅ Este curso, inclui ferramentas práticas e técnicas com base científica para lidares com a ansiedade,...

  🌸✨ Feliz Páscoa! ✨🌸 Hoje é tempo de renascimento, esperança e luz interior. Que esta Páscoa te inspire a cuidar de ti, a renascer para uma nova fase de paz, equilíbrio e bem-estar. Tal como a natureza se renova na primavera, também tu podes florescer, mesmo depois dos momentos mais difíceis. Que nunca te falte fé, coragem e amor no teu caminho. E que saibas que, mesmo nos dias mais escuros, há sempre uma nova luz à espera de brilhar dentro de ti. Com carinho, Psicóloga Ana Raquel Sardinha 💛🌿

Neste vídeo, vou ensinar-vos a criar o famoso "Pote da Calma". Este pote é uma ferramenta incrível para ajudar a reduzir a ansiedade, a promover a calma e a centrar a mente em momentos de stress. Perfeito para crianças e adultos, - este tutorial passo a passo vai mostrar como podem fazer o vosso próprio Pote da Calma em casa, utilizando materiais simples e fáceis de encontrar. 📌 O que vais aprender: ✅ A importância do Pote da Calma para a saúde mental. ✅ Materiais necessários para criar o Pote da Calma. ✅ Passos detalhados para fazer o Pote da Calma.

  🎉 Já somos + de 600 no YouTube! 🙏💖 Queridos(as) seguidores(as), Hoje é um dia especial! Somos mais de 600 inscritos no canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha ! 🥳🎬 Quero agradecer a cada um de vocês por fazerem parte desta jornada rumo à saúde mental e bem-estar . O vosso apoio inspira-me a continuar a partilhar conteúdos que promovem paz interior, autoconhecimento e equilíbrio emocional. 🌿✨ Lembrem-se: procurar ajuda psicológica não é fraqueza , é um ato de coragem e amor próprio. 💪💖 A nossa mente é tão importante quanto o nosso corpo, e cuidar dela é essencial para uma vida plena. 🌈 Se ainda não fazes parte desta comunidade, junta-te a nós! No canal, encontrarás vídeos relaxantes e reflexões que podem transformar o teu dia. 🌟🎶 Obrigada por acreditarem no poder da psicologia e por caminharem comigo nesta missão. 🌺 🔗 Link na bio para o canal. Vamos juntos rumo aos 1.000! 🚀✨   ➡️ Agende a sua consulta hoje e permita-se vencer o que lhe incomoda: ...

  🌿💙 A Necessidade de Ser Mais Consciente e Empático: Podemos Salvar Vidas 💙🌿 A vida de cada pessoa é única e, muitas vezes, enfrenta desafios que nem sempre são visíveis. Ser mais consciente e empático não só fortalece os nossos relacionamentos, mas também pode ser fundamental para ajudar alguém em momentos de dor e sofrimento. 📌 O que significa ser mais consciente e empático? Escutar de forma atenta : Dar espaço para que os outros partilhem os seus sentimentos, sem julgamentos. Validar as emoções : Compreender que as pessoas têm o direito de sentir o que sentem, mesmo que não possamos entender completamente. Estar presente : Às vezes, a maior ajuda que podemos oferecer é simplesmente estar lá para alguém. Agir com bondade e respeito : Tratar os outros com humanidade e compaixão, especialmente quando eles estão a enfrentar dificuldades. ✨ Nunca sabemos o que alguém está a viver, e o nosso apoio pode fazer toda a diferença. Muitas vezes, u...