A leitura é um Oásis!

  Estás a viver um luto difícil? Talvez te sintas perdido(a), culpado(a), ou simplesmente incapaz de voltar a sorrir. Neste vídeo, partilho contigo o primeiro passo para superar o luto sem culpa — uma jornada real para curar a dor da perda e reencontrar sentido na vida. 💬 Vamos refletir juntos: ✅ O que o luto está a fazer à tua vida? ✅ Porque sentimos culpa quando seguimos em frente? ✅ Como é possível voltar a ser feliz após uma grande perda? 🕊️ Este vídeo é um convite à consciência, à escuta interior e à libertação emocional. Não tens de passar por isto sozinha. O luto faz parte da vida — mas também pode ser superado com amor, compaixão e apoio certo. 📌 Subscreve o canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha para mais vídeos sobre: 🧠 Saúde Mental 💛 Desenvolvimento Pessoal 🧘 Meditação e Autocuidado 👣 Luto e Cura Emocional 📢 Partilha este vídeo com quem está a viver o luto. Um gesto pode mudar uma vida. 🧘🏼Aproveite para relaxar a sua Mente com o Curso Meditação 7 x 7 disponí...

Começa por silenciar o barulho dentro de ti. A Inteligência Emocional não nasce do controlo… Nasce da consciência. Da capacidade de reconhecer o que sentes. De escolher como reagir. De acolher as tuas emoções sem te afogares nelas. E é aqui que entra a meditação: Uma prática simples, mas profundamente transformadora, que te ajuda a: Observar antes de reagir Acalmar o sistema nervoso Identificar os teus gatilhos emocionais Cultivar empatia e compaixão Desenvolver autoconsciência e autorregulação É por isso que criei o curso Meditação 7x7: 7 dias. 7 minutos por dia. Para te reconectares contigo, com o teu corpo e com o que realmente importa. Vais receber: Meditações guiadas para cada dia Uma meditação extra para momentos difíceis Um Diário Emocional digital para acompanhares a tua jornada E-book de apoio Acesso vitalício Tudo por apenas 7,77€ + IVA Clica no link agora e começa hoje mesmo a fortalecer a tua Inteligência Emocional de dentro para fora: https://go.hotmart....

Talvez o problema não seja o que te falta… mas o que estás a tolerar. Dar demais e receber de menos. Dizer “sim” quando o teu corpo grita “não”. Carregar preocupações que não são tuas. Viver em piloto automático. Negligenciar-te todos os dias… aos poucos. Tudo isto rouba-te a paz, a energia e a clareza. Mas há uma forma de quebrar este ciclo: Parar. Respirar. Reconectar. A meditação é esse momento só teu, onde a mente desacelera e o coração respira alívio. Não precisas de horas. Não precisas de saber meditar. Só precisas de um compromisso contigo: 7 minutos por dia. Durante 7 dias. Para começares a cuidar da tua Saúde Mental, da tua energia e da tua vida interior. Apresento-te o curso Meditação 7x7 — uma jornada curta, simples e profundamente transformadora. Inclui: Meditações guiadas diárias Uma meditação extra para dias difíceis Um Diário Emocional digital E-book de apoio Acesso vitalício Tudo por apenas 7,77€ + IVA Clica no link agora (link na bio) e dá o primeiro pas...

  🌟 Sente o amor a fluir dentro de ti. Esta meditação guiada de apenas 5 minutos convida-te a regressar ao teu centro, a ligares-te à tua essência e a criares uma ponte amorosa com o mundo à tua volta. Com palavras suaves, respiração consciente e visualizações de luz e paz, vais cultivar o amor por ti e por todos os seres. Ideal para começar ou terminar o dia com serenidade, compaixão e verdade. ✨ Benefícios desta meditação: ▫️ Reforça o amor-próprio ▫️ Aumenta a conexão interior ▫️ Promove empatia e paz emocional ▫️ Ajuda a aliviar a ansiedade e a tensão 🕯️ Podes repetir esta meditação sempre que quiseres voltar ao teu coração. 👉 Se sentires que esta prática te tocou, partilha com alguém especial. Semeia amor. 🎧 Recomenda-se o uso de fones/auscultadores para melhor experiência sonora. 💗 Se gostaste, deixa o teu Gosto, comenta como te sentiste e subscreve para mais meditações e práticas transformadoras. 🧘🏼Relaxe a sua Mente com o Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼...

Vivemos num mundo onde tudo corre. Mas a mente precisa de pausa. O coração precisa de escuta. E a alma... precisa de silêncio. A meditação é esse espaço sagrado onde te encontras contigo. Onde o stress dá lugar à calma. Onde a ansiedade se dissolve no presente. Onde começas, finalmente, a cuidar da tua Saúde Mental com verdade. E o melhor? Basta alguns minutos por dia para começares a sentir a diferença: Mais clareza mental Emoções mais equilibradas Sono mais profundo Conexão interior Autoconhecimento e paz Não precisas de experiência. Não precisas de tempo a mais. Só precisas de vontade de cuidar de ti. Se queres dar esse primeiro passo rumo a uma mente mais serena e um coração mais leve, escreve nos comentários: EU QUERO! E vou enviar-te uma surpresa muito especial Um convite para algo que pode transformar os teus dias… com apenas 7 minutos por dia. Estás pronta/o para recomeçar por dentro?

Já somos mais de 900! Gratidão profunda a cada um de vocês que faz parte desta jornada de autocuidado e consciência! Hoje celebro este marco com um convite especial: Se ainda não conheces o meu curso Meditação 7x7, este é o momento perfeito para te juntares! 7 dias. 7 minutos por dia. Um caminho simples e profundo para: Cultivares o bem-estar emocional Reduzires o stress e a ansiedade Aumentares a tua clareza e foco Conectares-te com a tua verdadeira essência A meditação é uma ferramenta poderosa de transformação interior e um pilar essencial da Saúde Mental. Quando paramos, respiramos e olhamos para dentro, despertamos a Consciência — e é aí que começa a verdadeira cura. Inclui: Meditação extra para dias difíceis Diário Emocional interativo E-book de apoio Acesso vitalício por apenas 7,77€ + IVA [Link na bio] para começares hoje mesmo : https://go.hotmart.com/U99305833U Gratidão por fazeres parte desta comunidade que cresce com alma. Juntos, estamos a criar um mundo mais c...