A leitura é um Oásis!

Neste vídeo, vou ensinar-vos a criar o famoso "Pote da Calma". Este pote é uma ferramenta incrível para ajudar a reduzir a ansiedade, a promover a calma e a centrar a mente em momentos de stress. Perfeito para crianças e adultos, - este tutorial passo a passo vai mostrar como podem fazer o vosso próprio Pote da Calma em casa, utilizando materiais simples e fáceis de encontrar. 📌 O que vais aprender: ✅ A importância do Pote da Calma para a saúde mental. ✅ Materiais necessários para criar o Pote da Calma. ✅ Passos detalhados para fazer o Pote da Calma.

  🌿✨ A Ansiedade Pode Ser um Lembrete do Seu Corpo ✨🌿 A ansiedade é frequentemente vista como algo negativo, mas, muitas vezes, ela é um lembrete do nosso corpo de que algo não está bem . Pode ser um sinal de que estamos a sobrecarregar-nos, a ignorar os nossos limites ou a lidar com situações que nos causam desconforto. 📌 A ansiedade pode surgir como resposta a: Excesso de stress: Quando o corpo está constantemente em alerta. Medos ou inseguranças: Quando sentimos que não temos controlo sobre uma situação. Falta de autocuidado: Quando negligenciamos as nossas necessidades emocionais e físicas. ✨ A boa notícia é que a ansiedade pode ser gerida! Ao ouvir os sinais do seu corpo e procurar ajuda psicológica, pode aprender a entender as causas da ansiedade, reduzir o impacto dos sintomas e tomar medidas para cuidar da sua saúde mental. 🌿 Procure apoio se sentir que a ansiedade está a afetar a sua qualidade de vida. O seu bem-estar emocional é a chave...

  🌿✨ O Que Precisa Saber Sobre a Depressão ✨🌿 A depressão é uma condição mais comum do que muitos pensam, mas muitas vezes é incompreendida. É importante saber que não é fraqueza nem algo que se possa simplesmente "superar" sem apoio. A depressão afeta a mente, o corpo e a vida diária, e procurar ajuda é fundamental para o processo de recuperação. 📌 O que caracteriza a depressão? Sentimentos persistentes de tristeza, vazio ou desesperança. Perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas. Fadiga constante, dificuldade em dormir ou, ao contrário, excesso de sono. Alterações no apetite e no peso. Dificuldade em concentrar-se ou tomar decisões. Pensamentos negativos, inclusive de inutilidade ou de querer desistir. ✨ É importante saber que a depressão é tratável . Se sente que os sintomas estão a afetar a sua qualidade de vida, não hesite em procurar apoio psicológico . A terapia pode ajudar a compreender as causas da depressão,...

  🌿✨ As Coisas que Pode Controlar na Sua Vida ✨🌿 Num mundo onde muitas coisas parecem fora do nosso controlo, é importante lembrar que há aspectos da nossa vida que podemos, sim, controlar . Ao focar-se no que está ao seu alcance, pode encontrar mais equilíbrio e paz interior. 📌 O que pode controlar? 1️⃣ As suas reações: Embora não possa controlar os outros ou as situações, pode escolher como reage a elas. 2️⃣ Os seus pensamentos: Ao aprender a gerir os seus pensamentos, pode transformar a forma como se sente e age. 3️⃣ As suas atitudes e comportamentos: Você tem o poder de decidir o que fazer em cada momento, mesmo perante adversidade. 4️⃣ O seu autocuidado: Investir no seu bem-estar físico e emocional é uma escolha diária. 5️⃣ Os seus limites: Aprender a dizer “não” quando necessário é essencial para proteger a sua saúde mental. ✨ Se sentir que está a perder o controlo em alguma área da sua vida, procurar ajuda psicológica é uma excelente forma de retomar o ...