A leitura é um Oásis!

  ✨ A História do Rei e as 4 Esposas | Uma Reflexão Profunda sobre a Alma ✨ Neste vídeo, partilho contigo uma poderosa história que nos convida a olhar para dentro: O Rei e as suas 4 Esposas. Uma metáfora impactante sobre as escolhas que fazemos ao longo da vida e a importância de cuidarmos da nossa alma – a única companheira que permanece até ao fim. 🎧 Faz uma pausa, escuta com atenção e permite-te refletir: ➡️ Estás a cuidar do que realmente importa? 🫶 Deixa nos comentários: qual das “esposas” tens alimentado mais na tua vida? 🔔 Subscreve o canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha para mais vídeos sobre bem-estar, saúde mental e desenvolvimento pessoal. 🧘🏼Conecte-se com a sua essência através do Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼: 🧘‍♀️ https://pay.hotmart.com/U99305833U 🎁 O meu curso online Meditação 7x7 foi criado para te ajudar a: ✔️ Aumentar a autoestima ✔️ Libertar emoções acumuladas ✔️ Deixar ir quem não te valoriza ✔️ Criar uma rotina de autocuidado em ap...

🤫 "Quem está no convento… é que sabe o que lá vai dentro." Quantas vezes julgamos o outro sem saber o que ele carrega? Quantas vezes somos nós os julgados , como se a dor que sentimos tivesse que ser explicada, justificada, rotulada? A verdade é que cada pessoa carrega um mundo dentro de si. Feridas que não se veem, batalhas que não se dizem, silêncios que gritam. E é por isso que o não-julgamento é um ato de amor — por nós e pelos outros. 🌿 Em vez de julgar, que tal olhar para dentro? 🌿 Em vez de criticar, que tal cuidar da nossa própria casa interior? 💫 A meditação é esse caminho. Um reencontro contigo. Uma prática simples, mas profundamente transformadora. Foi com este propósito que criei o curso Meditação 7x7 : 📿 7 dias. 7 meditações. Apenas 7 minutos por dia. Para que possas cultivar a paz, o equilíbrio e o autoconhecimento de forma prática e acessível. 🎁 Inclui ainda: 🔹 Meditação para Dias Difíceis 🔹 Diário Emocional Interativo 🔒 ...

🧠✨ “A verdadeira inteligência é conhecer-se a si mesmo.” – Sócrates Vivemos rodeados de informação, de estímulos, de exigências. Mas… de que serve saber o mundo inteiro, se não sabemos quem realmente somos? A inteligência, segundo Sócrates, não está em saber muito… está em olhar para dentro. 🌿 Está em ouvir o silêncio interior. 🌿 Em acolher as emoções. 🌿 Em reconhecer as feridas e cuidar delas com amor. E é aqui que entram o autoconhecimento , o autocuidado e a prática da meditação como ferramentas reais de transformação. 🍃 Se estás cansado(a) de te sentir no piloto automático… 🍃 Se queres acalmar a mente e voltar a ti… 🍃 Se sentes que precisas de algo simples, mas poderoso… Criei o curso Meditação 7x7 exatamente para ti. 📿 São 7 meditações guiadas, com apenas 7 minutos por dia, para começares ou reforçares a tua rotina de bem-estar. 💚 Benefícios: 🌱 Aumento da clareza mental 🌱 Regulação emocional 🌱 Mais conexão contigo mesmo(a) 🌱 Sens...

  🌿 As nossas feridas não desaparecem quando as ignoramos… Elas silenciam por um tempo, mas voltam sempre que algo ou alguém as toca. Já paraste para pensar que quem fere o outro, também se fere a si mesmo ? Reagimos, muitas vezes, a partir da dor que carregamos – consciente ou inconscientemente. E, nessa dor, vamos repetindo padrões, afastando quem amamos e, acima de tudo, afastando-nos de nós mesmos. ✨ O caminho para curar começa dentro: com autoconhecimento , autocuidado e presença. É por isso que criei o curso Meditação 7x7 – 7 dias, 7 meditações transformadoras, simples e profundas. Ideal para quem quer começar ou retomar uma prática de autocuidado emocional e mental. 📿 Em apenas 7 minutos por dia, podes: 🌱 Reduzir a ansiedade 💫 Aumentar a tua consciência emocional 🫶 Reencontrar a paz que vive em ti 🔒 Acesso vitalício por apenas 7,77€ + IVA 📲 Inclui bónus: Meditação para Dias Difíceis + Diário Emocional Interativo 👉 Se sentes que está na ho...

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Muita gente acha que meditar é difícil, demorado ou “ só para quem tem tempo ”. E se eu te dissesse que 7 minutos por dia podem transformar a tua relação contigo mesma? 🌱 Com o curso Meditação 7 x 7 , vais: ✔️ Criar uma rotina realista e sustentável ✔️ Acalmar a mente e as emoções ✔️ Sentir-te mais centrada, mesmo nos dias caóticos 🎁 Inclui dois bónus preciosos: 🧘‍♀️ Meditação para Dias Difíceis 📝 Diário Emocional 💶 Só 7,77€ + IVA 📥 Link na bio ( https://go.hotmart.com/U99305833U ) ou mensagem para aceder.

  Stephen Hawking mostrou ao mundo que a verdadeira liberdade está dentro de nós. Neste vídeo, partilho contigo uma história real de superação, coragem e força interior — contada com uma visão psicológica e emocional. Descobre como o poder da mente pode transcender os limites do corpo e inspirar a alma. 👉 Se te tocam histórias humanas que revelam a força da alma, este vídeo é para ti! 🔹 Neste vídeo vais descobrir: A incrível jornada de Stephen Hawking; O poder da mente e da consciência; Reflexões psicológicas sobre superação e resiliência; Uma lição que pode transformar a tua forma de ver a vida. 💬 PARTILHA COMENTÁRIO: Escreve: " A minha alma é livre " se esta história te inspirou! 🔔 Subscreve o canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha para mais histórias reais, bem-estar emocional e meditações que acalmam a alma. Vê também: Histórias que me inspiram, que são histórias reais, assista aqui👉🏼 :     • Histórias que me inspiram!   Se ...

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  💤 Relaxe Sua Mente e Adormeça Profundamente! | Sons Relaxantes para Dormir 🌙✨ Precisa de ajuda para adormecer mais rápido e ter uma noite de sono profunda e reparadora? Esta meditação com sons relaxantes da natureza foi criada especialmente para acalmar a sua mente, aliviar a ansiedade e ajudá-lo(a) a desligar do stress do dia. 🎧 Use auscultadores para uma experiência imersiva. 🌿 Ideal para: insónia, ansiedade noturna, relaxamento profundo, meditação antes de dormir. 💖 Benefícios desta meditação guiada com sons naturais: ✅ Reduz o stress e a ansiedade ✅ Promove o relaxamento f í sico e mental   ✅ Ajuda a melhorar a qualidade do sono ✅ Cria uma rotina noturna saud á vel 🛌 Ouça todas as noites e sinta a diferença no seu bem-estar! 👉 Subscreva o canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha para mais conteúdos de relaxamento, saúde mental e autocuidado: 🔔 Ative o sininho para não perder novos vídeos.

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Relaxe a sua mente e todo o seu ser em apenas 13 minutos com este vídeo imersivo, criado para proporcionar alívio imediato do stress, da ansiedade e do cansaço emocional. Deixe-se envolver pelos sons relaxantes da natureza e permita que o seu corpo e mente entrem num estado profundo de paz e equilíbrio. 🌿 Ideal para momentos de pausa, meditação, sono ou simplesmente para reconectar-se com a sua essência. 📌 Benefícios deste vídeo: ✅ Redução do stress e da ansiedade ✅ Promoção do bem-estar emocional ✅ Estímulo à atenção plena (mindfulness) ✅ Conexão com a natureza e com o seu interior 🎧 Use auscultadores/fones/auriculares para uma experiência ainda mais envolvente. 🧠 Quer aprofundar a sua jornada de equilíbrio interior e autoconhecimento?  Conheça o meu curso online:  🎓 “Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!”  💻 Acesso imediato + apoio direto  👉 Inscreva-se aqui e comece hoje mesmo:   https://psicologaanaraquelsardinha.hotmart.host/cons...

Sentes dificuldade em adormecer por causa da ansiedade? A tua mente não para e o corpo parece sempre em alerta? Neste vídeo, mostro-te um método simples, eficaz e cientificamente comprovado que pode transformar as tuas noites e ajudar-te a alcançar um verdadeiro estado de calma e bem-estar. 🌿 O que vais encontrar neste vídeo?  ✔️ Explicação clara do Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson  ✔️ Passo a passo guiado para relaxares corpo e mente  ✔️ Benefícios comprovados para ansiedade, stress e qualidade do sono  ✔️ Uma oportunidade para dares o próximo passo no teu equilíbrio emocional 🎓 Queres ir mais fundo no teu bem-estar emocional? Descobre o meu curso online "Consciência e Saúde Mental: Explorando o Bem-Estar!" 👉  https://psicologaanaraquelsardinha.hotmart.host/consciencia-e-saude-mental-explorando-o-bem-estar-0ed4a545-ec8e-4126-acd9-dfaebf047a12 ​ ✅ Este curso, inclui ferramentas práticas e técnicas com base científica para lidares com a ansiedade,...

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Neste vídeo, vou ensinar-vos a criar o famoso "Pote da Calma". Este pote é uma ferramenta incrível para ajudar a reduzir a ansiedade, a promover a calma e a centrar a mente em momentos de stress. Perfeito para crianças e adultos, - este tutorial passo a passo vai mostrar como podem fazer o vosso próprio Pote da Calma em casa, utilizando materiais simples e fáceis de encontrar. 📌 O que vais aprender: ✅ A importância do Pote da Calma para a saúde mental. ✅ Materiais necessários para criar o Pote da Calma. ✅ Passos detalhados para fazer o Pote da Calma.