A leitura é um Oásis!

Somos esponjas do ambiente que nos rodeia.  🔋 Muitas vezes, o cansaço que sentes não é físico, é mental e emocional. "Cuidar da tua vibração" significa estares atento à qualidade dos teus pensamentos e saberes colocar limites no que deixas entrar na tua vida. Mas como podemos filtrar esse ruído num mundo tão barulhento? Como proteger a nossa energia quando o stress parece estar em todo o lado? A resposta passa, muitas vezes, por criar momentos de pausa intencional. A meditação é uma das ferramentas mais eficazes para "limpar" a mente, elevar a nossa frequência e recuperar o equilíbrio. Se procuras uma forma prática de blindar a tua energia e acalmar os pensamentos, o meu curso "Meditação 7x7" ensina-te a criar esse refúgio interno em apenas alguns minutos por dia. Porque tu mereces viver com mais leveza. ✨ 🔗 Link na bio para saberes mais: https://go.hotmart.com/U99305833U

Bem-vindo(a) ao seu refúgio de paz. Este vídeo de Relaxamento Total em 13 Minutos é o seu bilhete para um estado de serenidade profunda, desenhado para relaxar a mente e aliviar a tensão do dia. Deixe que as Mandalas Terapêuticas Hipnotizantes guiem o seu foco enquanto o som calmante preenche o ambiente. É o recurso ideal para combater a insónia, diminuir o stress e ansiedade, e prepará-lo(a) para um sono profundo e reparador. ✨ O Que Vai Encontrar? ✅13 Minutos de Música Relaxante e suave. ✅ Mandalas Terapêuticas que auxiliam na concentração e na meditação. ✅ Um ambiente sonoro perfeito para dormir, estudar ou praticar mindfulness . 🧠 Conteúdo Exclusivo da Psicóloga Ana Raquel Sardinha Este conteúdo foi cuidadosamente selecionado para promover o seu equilíbrio emocional e bem-estar mental. Utilize esta pausa de 13 minutos como parte da sua rotina de autocuidado. 🎶 Detalhes do Som Calmante A música de fundo instrumental e serena é a faixa Sleep Music No 1 de Chris Haugen , escolhid...

Já sentiste que, por mais que tentes mudar, acabas sempre por repetir os mesmos erros ou cair nas mesmas situações? 🔄 "A consciência é a chave para a mudança". Enquanto agimos em piloto automático, somos reféns dos nossos padrões inconscientes. Só conseguimos transformar aquilo que compreendemos. Trazer luz às nossas sombras e entender o "porquê" das nossas reações não é apenas um exercício intelectual, é o início da verdadeira liberdade emocional. Se sentes que está na altura de assumires o comando da tua própria narrativa e parares de repetir o passado, o meu curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar" foi desenhado para te dar as ferramentas para essa descoberta. É um convite para entenderes a tua mente e promoveres o teu bem-estar de dentro para fora. 🔗 [Link na Bio / Link aqui] para saberes mais: https://go.hotmart.com/D94686358E

  Já somos mais de 1.200 no Youtube! ✨ Não são apenas números, são 1.200 mentes e corações que decidiram priorizar a sua saúde mental e caminhar comigo. A minha imensa gratidão a cada um de vocês por confiarem no meu trabalho. 🙏 Este marco faz-me refletir sobre o motivo que nos une aqui: a busca por equilíbrio num mundo que raramente nos deixa parar. Muitas vezes, sentimos que estamos a viver em "piloto automático", com a ansiedade a ditar o ritmo dos nossos dias. A meditação não é sobre "não pensar em nada", é sobre aprender a voltar para ti quando tudo lá fora faz barulho. É uma ferramenta essencial de regulação emocional que todos deveríamos ter no nosso "kit de primeiros socorros" mentais. Se sentes que chegou o momento de dar um passo mais profundo e trazer essa serenidade para a tua rotina de forma prática, criei algo a pensar exatamente nessa necessidade. O curso de meditação 7x7 é o guia descomplicado para quem precisa de parar, mas não sab...

Este é o seu guia definitivo para a autodefesa emocional contra a toxicidade. Aqui vai aprender a chave para identificar a Projeção Psicológica — o mecanismo de defesa do agressor — e usar este conhecimento como a sua estratégia mais poderosa contra críticas destrutivas, insultos e lixo emocional.  É crucial que você aprenda a dominar o Silêncio Estratégico. Este vídeo mostra a forma mais inteligente de não responder a ataques e proteger a sua paz interior e força interior. Entender que a Projeção Psicológica é o mecanismo do agressor para evitar a autoanálise é a chave para parar de buscar validação externa e reverter a situação, fazendo com que o problema permaneça com quem o criou. Não se explique, não se justifique; apenas use o silêncio estratégico para se blindar. Aprenda a fazer o filtro de críticas pessoais para viver de forma mais leve e autoconsciente. ✅ CURSO COMPLETO: Torne-se Consciente e Cuide de Si, através do meu curso "Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-...

  O segredo para uma mente saudável e um corpo equilibrado nunca esteve no passado… nem no futuro. A verdadeira saúde começa quando deixas de reviver o que já passou e de sofrer por antecipação. Ela nasce quando decides finalmente viver o presente com consciência , com leveza e sem guerras internas. Quando estás aqui, agora — a tua respiração abranda, o teu corpo relaxa e a tua mente deixa de lutar contra fantasmas. É no presente que te curas. É no presente que cresces. É no presente que encontras paz. 🌙✨ Se queres aprender a treinar esta presença todos os dias, com suavidade e orientação profissional, o programa Meditação 7x7 é o melhor caminho para começar. São 7 minutos por dia que transformam a forma como te relacionas contigo mesma. 👉 Começa hoje o teu compromisso com o presente: 🔗 Meditação 7x7 — A tua jornada de autocuidado começa aqui Conta-me: O que estás pronta para deixar ir hoje? 💛 🔗 Link na bio/aqui: https://go.hotmart.com/U99305833U

  Quando aprendes a controlar a raiva, não estás apenas a evitar explosões… estás a treinar o teu cérebro para ficar mais calmo, sábio e consciente. A neurociência mostra que, sempre que escolhes respirar fundo em vez de reagir, o teu cérebro fortalece as áreas responsáveis pelo controlo emocional. É assim que, pouco a pouco, te tornas uma pessoa mais centrada — não porque a vida ficou mais fácil, mas porque tu ficaste mais forte por dentro . 🌿✨ E se pudesses treinar essa calma todos os dias, de forma simples e guiada? É exatamente isso que acontece no programa Meditação 7x7 — 7 minutos por dia, durante 7 dias, para reforçar a tua paz interior, clareza mental e autocontrolo emocional. 👉 Se estás pronta para reagir menos e viver mais em paz, começa hoje: 🔗 Meditação 7x7 — O teu reset mental diário Diz-me nos comentários: “Eu escolho a calma.” 💛 🔗 Link na bio/aqui: https://go.hotmart.com/U99305833U