A leitura é um Oásis!

Muitas vezes, quando nos deparamos com agressividade e ataques gratuitos nas redes sociais (e fora delas), a nossa primeira reação é a defesa ou a devolução do julgamento. Lemos palavras duras e pensamos que quem as escreve se sente superior ou poderoso. Mas a verdade, que tantas vezes nos escapa, está na imagem que partilho hoje: não é força, é SOCORRO! O ódio, a reatividade extrema e a necessidade de diminuir o outro são, quase sempre, o reflexo de feridas abertas, de um vazio interno e de uma dor que não está a ser bem gerida. É uma tentativa disfuncional de aliviar a própria angústia, projetando-a no mundo. Quem está em paz consigo mesmo não precisa de destruir ninguém! Lidar com esta carga emocional — seja o peso de carregar essa dor que nos faz explodir, ou o impacto profundo de sermos alvo destes ataques — não tem de ser um caminho solitário. É exatamente aqui que reside a importância vital de procurar ajuda psicológica. A terapia oferece um espaço seguro, livre de julgament...

  Quando a raiva domina e o impulso é ferir o outro – nas redes sociais ou na vida real – estamos, na maioria das vezes, apenas a projetar as nossas próprias fraturas. Lidar com o conflito, seja o ódio que recebemos de terceiros ou a frustração que sentimos crescer dentro de nós, é um peso demasiado grande para carregar em isolamento. Procurar ajuda psicológica não é um sinal de fraqueza, mas sim o passo mais corajoso que podes dar na direção da tua paz interior. A terapia oferece um espaço seguro, sem julgamentos, para desconstruir essa dor, sarar feridas antigas e aprender a gerir e a expressar as emoções de forma saudável e construtiva. Não tens de fazer este caminho a sós. Estou disponível para te acompanhar neste processo através de consultas de psicologia clínica online, criando um lugar onde possas ser ouvida e acolhida. Se sentes que é o momento de cuidar de ti e de quebrar este ciclo, envia-me uma mensagem privada ou acede ao link na minha bio para agendarmos a tua pri...

📱 Vivemos na era da hiperconectividade, mas a verdade é que nunca estivemos tão sozinhos. Transformámos a internet numa praça pública em chamas, onde é mais fácil julgar, cancelar e apontar o dedo do que tentar compreender quem está do outro lado do ecrã. Mas há uma verdade incómoda que precisamos de encarar: o ódio é, quase sempre, amor mal metabolizado. Por detrás de cada ataque feroz, raramente está uma demonstração de força. Na maioria das vezes, é apenas a dor silenciosa de quem carrega um vazio e tenta colar os seus próprios cacos partidos... esmagando os dos outros. É um pedido de socorro disfarçado de fúria. Como psicóloga, sinto que precisamos de menos tribunais de consciência e de mais salas de estar abertas. E foi exatamente por isso que gravei o vídeo de hoje. O meu novo vídeo "O Espelho Partido: A Dor Silenciosa de quem Ataca" ACABOU DE SAIR! Convido-te a vires refletir comigo, a desligar o ruído e a olhar para além do ecrã. Vem assistir agora:

🎤 Aquela voz interna que insiste em repetir "Nunca vais conseguir" ou "Sou um fracasso" pode tornar-se uma carga insuportável quando tentamos carregá-la sozinhas! Muitas vezes, acreditamos que temos a obrigação de dar conta de tudo em silêncio e que pedir ajuda é um sinal de fraqueza. A verdade é exatamente o oposto: procurar acompanhamento psicológico é um dos maiores atos de coragem que pode ter por si mesma. É a decisão consciente de olhar para a sua própria dor, enfrentar as suas inseguranças e ter a bravura de dizer "Chega!" ao sofrimento solitário! A terapia oferece um espaço seguro, confidencial e livre de julgamentos para desconstruir essa exigência irreal e ajudá-la a desenvolver ferramentas práticas para lidar com a autocrítica. Não tem de continuar a travar esta batalha interna sem apoio. É possível aliviar esse peso e dizer "Pare de vez!" a esse ciclo que a paralisa! Se sente que chegou o momento de priorizar a sua paz e cuidar da...

❓Quantas vezes dá por si presa no lado esquerdo, sufocada pelos espinhos da "cobrança", paralisada pelo "medo" e refém de uma "voz interna" implacável? Chega a um ponto em que a exaustão emocional toma conta e a vontade de gritar "CHEGA!" é imensa. Mas a grande questão que surge é quase sempre a mesma: "COMO PARAR?". Como fazer a travessia para o lado direito da imagem, onde existe paz, clareza e onde conseguimos, finalmente, segurar o nosso próprio coração com autocompaixão e luz? A resposta começa num passo que, muitas vezes, nos assusta: pedir ajuda! Existe um mito social de que procurar terapia é um sinal de fraqueza ou de que " falhámos " em resolver as coisas sozinhas. Isso não é verdade! Procurar acompanhamento psicológico é, na realidade, um dos maiores atos de coragem que pode ter por si mesma. É ter a bravura de olhar de frente para a sua dor, decidir enfrentar os seus medos e assumir o compromisso de que merece um...

  "Fazes sempre tudo mal" ou "Não és boa o suficiente"? Essa voz não é a sua verdadeira essência! É apenas a autocrítica a tentar controlar o medo através de uma exigência desmedida e que, na maioria das vezes, apenas nos paralisa. Acabou de sair um vídeo novo no canal onde vamos desconstruir a origem desse crítico interno! Nele, partilho consigo 4 passos práticos e clínicos da psicologia para transformar essa autocrítica em segurança e começar a desenvolver uma autoestima genuína no seu dia a dia. Não precisa de continuar a ser a sua maior inimiga. Vamos descomplicar isto juntas? O vídeo já está disponível! Instagram: clique no link que está na minha storie para assistir agora! Facebook: o link para o vídeo completo está aqui no primeiro comentário! Youtube: Psicóloga Ana Raquel Sardinha Depois de assistir, deixe-me um comentário a partilhar qual é a frase típica que o seu crítico interno lhe costuma dizer Cuide de si com carinho. Um abraço cheio de luz!