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🎥O NOVO VÍDEO J🎥O NOVO VÍDEO JÁ ESTÁ NO CANAL! 🚨Á ESTÁ NO CANAL! 🚨

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  Tens algum "amigo" na tua vida que só se lembra de ti para descarregar problemas, dramas e más notícias, mas que desaparece misteriosamente quando as coisas lhe correm bem? Se sentes que assumes frequentemente o papel de "caixote do lixo emocional" dos outros, este aviso é para ti. Nas relações unilaterais, a balança nunca está equilibrada. Tu ouves, acolhes e carregas a ansiedade alheia, mas a pessoa desliga a conversa sem sequer te perguntar um simples "E tu, como estás?". Como sempre te digo aqui no canal: quando tomamos consciência, ganhamos o poder de mudar. E a verdade é que, muitas vezes, somos nós que ensinamos as pessoas a tratar-nos assim ao estarmos sempre disponíveis, sem filtros e sem limites. Neste novo vídeo, que acabou de estrear às 21h00 (hora de Portugal), partilho contigo: A psicologia por trás do "Amigo Esponja" (e porque é que eles desaparecem na alegria). A armadilha da falta de reciprocidade e como isso drena a tua energi...

Serena a Tua Mente | Dia 7: Intenção em Movimento!

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  Chegámos ao fim do nosso desafio! Hoje, às 21h00, celebramos o Dia 7. Esta última meditação serve para recolher toda a calma e aceitação que construímos durante a semana e transformá-la numa intenção forte para os teus próximos dias. E não te esqueças: se quiseres continuar esta jornada e aprofundar a tua paz interior, o meu curso completo "Meditação 7x7" está de portas abertas. Vem ouvir o episódio final no link da bio/Stories/aqui : https://youtu.be/QitQO2Pz6B4 #Meditação7x7 #SerenaATuaMente #PazInterior #SaúdeMental #tomadadeconsciência #portugal

Serena a Tua Mente | Dia 6: A Pausa da Gratidão

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  O nosso cérebro tem o hábito de focar no que correu mal durante o dia. Vamos mudar o foco juntos? No Dia 6 (hoje às 21h00), a nossa pausa é inteiramente dedicada à gratidão pelas pequenas coisas. Um treino rápido e poderoso para encerrares a tua noite com leveza e abundância. Ouve o podcast no meu canal de YouTube. Link na bio/Stories/aqui : https://youtu.be/fqdpygXZpFg #Gratidão #PsicologiaPositiva #RotinaNoturna #AnaRaquelSardinha

Serena a Tua Mente | Dia 5: A Âncora Segura

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  Sentes o teu sistema nervoso acelerado depois de um dia de trabalho? Às 21h00, libero o Dia 5 do desafio. Hoje vamos usar a respiração como uma âncora fisiológica para dizer ao teu corpo: "Estás num espaço seguro, podes abrandar". Pega nos fones, deita-te de forma confortável e vem relaxar. Link na bio/Stories/ou aqui : https://youtu.be/lmk_h0_BJCE #RegulaçãoEmocional #Meditação #PsicologiaClínica #SerenaATuaMente

Serena a Tua Mente | Dia 4: O Espaço da Autocompaixão

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  Somos quase sempre os nossos críticos mais severos. E se, hoje à noite, te tratasses com a mesma gentileza que dás a um amigo? O Dia 4 do nosso desafio já está quase a sair (21h00). Hoje, a prática é dedicada à autocompaixão. Três minutos para largar a culpa e acolher quem tu és, exatamente como és. Ouve no YouTube. Link na bio/stories/ou aqui : https://youtu.be/putM28YZ7EQ

Serena a Tua Mente | Dia 3: Mente como o Céu

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  A tua mente não para? É normal, é o trabalho dela. No Dia 3 do desafio "Serena a Tua Mente" (hoje às 21h00 no YouTube), não vamos tentar parar os pensamentos. Vamos aprender a olhá-los como nuvens a passar por um céu azul, sem nos agarrarmos a nenhum. Vem descobrir este espaço de alívio. Clica no link da bio/Stories ou aqui : https://youtu.be/kNVe2hgF64M #Ansiedade #Mindfulness #BemEstarMental #AnaRaquelSardinha

Serena a Tua Mente | Dia 2: O Corpo que Habito

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  Passamos o dia inteiro dentro da nossa cabeça a resolver problemas. Hoje às 21h00, no Dia 2 do nosso desafio, vamos descer a atenção para o corpo que habitamos. Uma meditação de 4 minutos para soltar a tensão dos ombros, do maxilar e das costas antes de o dia terminar. Encontramo-nos no YouTube. Link na bio/Stories ou aqui : https://youtu.be/4nCGFpSyBKw #Autocuidado #Relaxamento #Meditação #SerenaATuaMente