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Serena a Tua Mente | Dia 7: Intenção em Movimento!

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  Chegámos ao fim do nosso desafio! Hoje, às 21h00, celebramos o Dia 7. Esta última meditação serve para recolher toda a calma e aceitação que construímos durante a semana e transformá-la numa intenção forte para os teus próximos dias. E não te esqueças: se quiseres continuar esta jornada e aprofundar a tua paz interior, o meu curso completo "Meditação 7x7" está de portas abertas. Vem ouvir o episódio final no link da bio/Stories/aqui : https://youtu.be/QitQO2Pz6B4 #Meditação7x7 #SerenaATuaMente #PazInterior #SaúdeMental #tomadadeconsciência #portugal
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Serena a Tua Mente | Dia 6: A Pausa da Gratidão

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  O nosso cérebro tem o hábito de focar no que correu mal durante o dia. Vamos mudar o foco juntos? No Dia 6 (hoje às 21h00), a nossa pausa é inteiramente dedicada à gratidão pelas pequenas coisas. Um treino rápido e poderoso para encerrares a tua noite com leveza e abundância. Ouve o podcast no meu canal de YouTube. Link na bio/Stories/aqui : https://youtu.be/fqdpygXZpFg #Gratidão #PsicologiaPositiva #RotinaNoturna #AnaRaquelSardinha
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Serena a Tua Mente | Dia 5: A Âncora Segura

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  Sentes o teu sistema nervoso acelerado depois de um dia de trabalho? Às 21h00, libero o Dia 5 do desafio. Hoje vamos usar a respiração como uma âncora fisiológica para dizer ao teu corpo: "Estás num espaço seguro, podes abrandar". Pega nos fones, deita-te de forma confortável e vem relaxar. Link na bio/Stories/ou aqui : https://youtu.be/lmk_h0_BJCE #RegulaçãoEmocional #Meditação #PsicologiaClínica #SerenaATuaMente
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Serena a Tua Mente | Dia 4: O Espaço da Autocompaixão

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  Somos quase sempre os nossos críticos mais severos. E se, hoje à noite, te tratasses com a mesma gentileza que dás a um amigo? O Dia 4 do nosso desafio já está quase a sair (21h00). Hoje, a prática é dedicada à autocompaixão. Três minutos para largar a culpa e acolher quem tu és, exatamente como és. Ouve no YouTube. Link na bio/stories/ou aqui : https://youtu.be/putM28YZ7EQ
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Serena a Tua Mente | Dia 3: Mente como o Céu

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  A tua mente não para? É normal, é o trabalho dela. No Dia 3 do desafio "Serena a Tua Mente" (hoje às 21h00 no YouTube), não vamos tentar parar os pensamentos. Vamos aprender a olhá-los como nuvens a passar por um céu azul, sem nos agarrarmos a nenhum. Vem descobrir este espaço de alívio. Clica no link da bio/Stories ou aqui : https://youtu.be/kNVe2hgF64M #Ansiedade #Mindfulness #BemEstarMental #AnaRaquelSardinha
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Serena a Tua Mente | Dia 2: O Corpo que Habito

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  Passamos o dia inteiro dentro da nossa cabeça a resolver problemas. Hoje às 21h00, no Dia 2 do nosso desafio, vamos descer a atenção para o corpo que habitamos. Uma meditação de 4 minutos para soltar a tensão dos ombros, do maxilar e das costas antes de o dia terminar. Encontramo-nos no YouTube. Link na bio/Stories ou aqui : https://youtu.be/4nCGFpSyBKw #Autocuidado #Relaxamento #Meditação #SerenaATuaMente
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Serena a Tua Mente | Dia 1: Aterrar no Presente

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Hoje às 21h00 começa o nosso desafio "Serena a Tua Mente" no YouTube! O Dia 1 é o teu convite oficial para deixares as urgências à porta. Vamos usar 3 minutos apenas para aterrar no momento presente, sem exigências. Prepara os teus fones, procura um lugar confortável e vem respirar comigo. O link já está na bio/stories ou aqui: https://youtu.be/FTVv4i6V5ds ! #SerenaATuaMente #MeditaçãoGuiada #Psicologia #AnaRaquelSardinha  
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