A leitura é um Oásis!

  Acabou de sair um vídeo novo no canal que toca numa daquelas feridas silenciosas que quase todas nós já sentimos. Já alguma vez partilhaste uma vitória incrível com alguém e recebeste de volta um aviso pessimista ou aquele " sorriso amarelo "? Ficas logo com aquele aperto no estômago a pensar: " Será que é impressão minha, ou isto é inveja? ". A verdade é que a inveja raramente se apresenta com esse nome. Ela veste-se de " falsa preocupação " ou " opiniões não solicitadas ". No vídeo de hoje, vou ensinar-te a distinguir exatamente o que é uma opinião, o que é uma projeção dos medos alheios e o que é inveja real. E o mais importante: dou-te 3 passos práticos para blindares a tua paz e deixares a frustração no lado de quem a gerou.

  Quando algo corre mal, a informação chega primeiro à nossa amígdala — o centro do desespero e da reação impulsiva. Leva exatamente 10 segundos para que essa informação chegue ao teu córtex pré-frontal, a parte do teu cérebro que pensa com lógica e clareza. Respirar fundo durante este tempo não é apenas um " conselho bonito ", é dar tempo ao teu cérebro para ele te devolver o comando da situação. No vídeo de ontem, expliquei este e outros 3 passos fundamentais para recuperares o controlo quando tudo parece desabar. Já experimentaste a regra dos 10 segundos hoje? Link para o vídeo completo : https://youtu.be/lt3oqCz6NXI

  Aquele nó no estômago quando te esforçaste tanto e, de repente, o plano desmorona. Conheces a sensação? A raiva, a impotência, a vontade de reagir imediatamente e de tentar forçar as coisas a correrem à tua maneira. Mas, o teu cérebro em modo de "luta ou fuga" não resolve problemas. Ele apenas tenta sobreviver. Acabei de lançar um vídeo novo no canal onde te dou um mapa exato com os 4 passos urgentes que deves dar nos primeiros minutos em que tudo corre mal, para não deixares que essa frustração destrua o teu dia. Vai ao link na minha bio [ou nos comentários] e descobre, por exemplo, o poder libertador da "Regra dos 10 Segundos" Link: https://youtu.be/lt3oqCz6NXI

Os teus planos falharam e sentes que estás a perder o controlo? Aprende o que deves fazer nos minutos seguintes a uma frustração para não deixares que a ansiedade e a raiva destruam o teu dia. 🎥 Assiste à lição de vida que a minha mãe me deixou:    • A Lição de Vida que a minha Mãe me deixou:...   📌 Subscreve o canal para mais estratégias práticas de saúde mental e inteligência emocional:    / @psicologaanaraquelsardinha   Quando tudo corre mal e a vida nos troca as voltas, o nosso corpo entra em modo de "luta ou fuga". É normal sentires aquele nó no estômago, mas não tens de ficar refé m dessa emoção. Neste vídeo, partilho contigo o mapa exato e 4 passos urgentes – fundamentados na psicologia clínica – para recuperares o controlo do teu sistema nervoso e da tua paz mental. Vais descobrir como a regra dos 10 segundos pode travar o colapso emocional e porque é que a tua necessid...

A maior armadilha das pessoas extremamente generosas é acreditarem que precisam de ter sempre mais força para aguentar tudo. Mas, a verdadeira cura não começa quando ganhas força; começa quando ganhas a coragem de ser vulnerável! No vídeo que partilhei ontem no YouTube, não falo apenas sobre a dor de carregar o mundo às costas. Falo sobre como pousar esse peso. Ensino-te uma ferramenta clínica muito prática que uso no consultório: a Pausa de Avaliação. É o primeiro passo para recuperares a tua vida e a tua paz. Clica no link, para aprenderes a usar a Pausa de Avaliação! https://www.youtube.com/watch?v=RmfCOLfh7j8 Não precisas de salvar o mundo hoje!

  Tu és aquela a quem todos ligam quando o mundo desaba. És a que resolve, a que ouve, a que aguenta tudo com um sorriso. Mas,... e quando as luzes se apagam? E quando finalmente fechas a porta do quarto e ficas sozinha com o silêncio? A fatura de seres sempre a "forte" e a "boazinha" chega em forma de uma exaustão que dormir 10 horas não resolve. Porque o teu cansaço não é falta de sono. É falta de ti mesma! Acabei de libertar um vídeo no YouTube que é um abraço para todas as mulheres que estão cansadas de ser o escudo dos outros. Clica no link, para assistires ao vídeo completo: "És o pilar de toda a gente, mas quem te segura a ti?". https://www.youtube.com/watch?v=RmfCOLfh7j8 O teu corpo vai agradecer esta pausa.