A leitura é um Oásis!

  A maior parte de nós foge de olhar para os próprios olhos. Usamos o espelho apenas para arranjar o cabelo ou, pior ainda, para apontar os nossos defeitos e alimentar a autocrítica. Mas, e se eu lhe disser que o espelho pode ser a sua maior ferramenta de cura interior? No vídeo que publiquei esta terça-feira no canal, partilhei 10 passos práticos para resgatar o seu amor-próprio. E confesso: a Dica 9 muda mesmo tudo! É um exercício profundo, que pode parecer desconfortável nos primeiros dias, mas que tem um poder transformador na forma como se relaciona consigo mesma e na forma como valida o seu próprio valor. Aproveite este sábado para abrandar e cuidar da sua mente. Se ainda não assistiu, convido-a a tirar uns minutos para si e ir ver o vídeo "O Poder Está Dentro de Si: 10 Dicas Práticas para o Amor-Próprio! Onde assistir? Para quem já viu o vídeo e já começou a praticar: como foi a sua experiência com a Dica 9? Foi muito desafiante? Partilhe comigo nos comentários, a...

O programa Cheque Cuida-te (IPDJ) abrange agora jovens adultas(os) dos 18 aos 35 anos, permitindo o acesso a consultas de Psicologia Clínica 100% online, totalmente comparticipadas pelo Estado. Se sentes que precisas de um espaço seguro para organizar as ideias, lidar com a ansiedade ou simplesmente cuidar de ti, esta é a tua oportunidade. Não tens de fazer este caminho sozinha. Como marcar? Clica no link que está na minha bio, vê todas as condições e preenche o formulário de agendamento de forma rápida e segura. 🔗Link da bio: https://linktr.ee/psicologaanaraquelsardinha

Muitas vezes, a transição para a vida adulta traz desafios silenciosos — a pressão da carreira, as relações, a exigência constante de sermos perfeitas em tudo. Se tens entre 18 e 35 anos, o programa Cheque Cuida-te (IPDJ) permite-te aceder a apoio psicológico comparticipado. Integro a Bolsa Oficial de Prestadores e as minhas consultas são realizadas em formato 100% online, pensadas para o universo da mulher jovem e adulta. É um espaço seguro e confidencial, acessível a partir do teu próprio porto seguro. Desliza o carrossel para conheceres os passos e, se já tens o teu código atribuído, acede ao link na bio e seleciona "Pedido de Consulta Online — Medida Cheque Cuida-te (IPDJ)" para submeteres o teu agendamento. 🔗Link: https://linktr.ee/psicologaanaraquelsardinha (Ficaste com alguma dúvida sobre o programa? Envia-me mensagem privada!)

❓A sentir que as suas relações acabam por se tornar dependentes e, no fundo, pouco satisfatórias? Há uma verdade muito dura, mas libertadora, que costumo partilhar: a pessoa carente sente a falta do amor e da aprovação da pessoa mais importante... ELA PRÓPRIA! E quando procuramos no exterior a validação que só nós podemos dar, acabamos por nos perder de nós mesmas. Acabou de sair um vídeo novo no canal do YouTube Psicóloga Ana Raquel Sardinha onde mergulhamos profundamente neste tema! Preparei um guia completo com 10 dicas muito práticas para começar a cultivar o amor-próprio no seu dia a dia. Vamos falar sobre como parar com a autocrítica, como ser mais gentil com a sua mente e até uma técnica poderosa que pode fazer em frente ao espelho hoje mesmo. O Poder Está Dentro de Si: 10 Dicas Práticas para o Amor-Próprio! Não espere por ser "perfeita" para se começar a amar. Você é merecedora hoje! Vá assistir ao vídeo, subscreva o canal e deixe-me um comentário a contar qual dest...

  A exaustão mental, a sobrecarga constante e a dificuldade em desligar ao fim do dia são sinais claros de que o teu sistema nervoso está a viver em modo de sobrevivência. Quando ignoramos este alerta e calamos as emoções, o corpo acaba sempre por somatizar a dor. Não tens de carregar esse peso e tentar resolver tudo sozinha. Se sentes que chegou a hora de cuidares da tua saúde mental e desatar esses "nós", tenho disponibilidade na minha agenda para te acompanhar em consultas de psicologia clínica online. Juntas, vamos trabalhar para resgatar a tua harmonia e tranquilidade interior. Nesta terça-feira, dia 15, às 21h00, estreou o meu novo vídeo: "A Mente Transforma o Corpo? Psicologia, Espiritualidade e Nervo Vago!".