A leitura é um Oásis!

   ✅Começa com 7 minutos por dia Sentes-te exausta(o) de tentar agradar a toda a gente? Estás sempre a dar… e a esquecer-te de ti? 💭 A pressão social para sermos perfeitos, disponíveis, sorridentes e “aceitáveis” é real. Mas viver para agradar aos outros gera um stress silencioso que, aos poucos, desgasta a tua saúde mental e emocional. 👉 É urgente aprender a voltar a ti, a escutar-te e a dizer: “Hoje, cuido de mim.” É aqui que entra a meditação. Ela ajuda-te a: 🌿 Silenciar o ruído externo 🌿 Ouvir a tua verdadeira voz 🌿 Redefinir prioridades 🌿 Redescobrir o teu valor interior E não precisa ser difícil. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7. ✅ 7 dias, 7 meditações de 7 minutos ✅ Meditações guiadas por mim ✅ Bónus para dias difíceis ✅ Diário emocional incluído É a tua pausa no meio do caos. É o teu reencontro contigo mesma(o). 💛 ➡️ Começa hoje: https://pay.hotmart.com/U99305833U

Neste vídeo curto e direto, a Psicóloga Ana Raquel Sardinha partilha contigo como lidar com amizades falsas, fortalecendo o teu amor-próprio e aprendendo a impor limites com clareza e leveza. Através da prática da meditação consciente, vais perceber como te podes proteger emocionalmente, reduzir o stress dos conflitos e manter o foco na relação mais importante da tua vida: a que tens contigo mesma/o. Neste vídeo vais descobrir: Como a meditação te ajuda a lidar com amizades falsas A importância de dizer “não” sem culpa O poder de resgatar o teu respeito próprio No final, vê também o vídeo sugerido: “ Pare de Sofrer! Aprenda a Deixar Ir Quem Não Te Valoriza ” aqui : • https://www.youtube.com/watch?v=KtzhnpMpNPk&list=PLCR7JjsNThiyRbqeqhShswfYfFB8P4Xac&index=2 Subscreve para mais vídeos sobre bem-estar emocional, meditação e amor-próprio Descobre o curso: Meditação 7 x 7 – O teu autocuidado em 7 minutos por dia : https://pay.hotmart.com/U99305833U Cuidado com am...

Autodisciplina é um ato de amor por ti mesma! Começa com 7 minutos por dia! A maioria das pessoas acredita que autodisciplina é dureza, sacrifício ou esforço forçado . Mas, a verdade é que... 👉 Autodisciplina é um dos maiores gestos de amor-próprio que podes cultivar. É ela que te permite dizer “sim” ao que te faz bem, mesmo nos dias em que a motivação falha. É através dela que crias rotinas construtivas, que sustentam o teu equilíbrio mental e emocional. 🌿 E sabes qual é uma das formas mais poderosas de começar? ✨ Com a meditação. A prática diária, mesmo que breve, ajuda a: ✔ Aumentar o foco; ✔ Reduzir a ansiedade; ✔ Regular as emoções; ✔ Fortalecer a tua força interior. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 : 🎧 7 meditações guiadas de 7 minutos 📝 Diário emocional de apoio 🎁 Meditação bónus para dias difíceis 💡 Começa por ti. Cria uma rotina. Cultiva paz e harmonia na tua vida! Tudo começa com um pequeno passo! ➡️ https://pay.hotma...

Acalma a mente. Transforma a tua vida! Sabias que a meditação pode mudar a forma como te sentes, pensas e até como te relacionas com o mundo? 🌍💛 👉 Estudos mostram que meditar reduz o stress, melhora a saúde emocional, aumenta a concentração e até fortalece o sistema imunitário. Mas, o mais importante... A meditação dá-te um espaço seguro dentro de ti mesma, onde podes respirar, descansar e reencontrar-te. ❌ Não precisas de horas por dia. ❌ Nem de saber "esvaziar a mente". Precisas apenas de 7 minutos. Foi por isso que criei o curso Meditação 7x7 – um caminho simples, acessível e transformador para começares a cuidar da tua saúde emocional. ✨ São 7 dias, 7 meditações guiadas por mim. 🎁 Com bónus para dias difíceis e um Diário Emocional de apoio. 💫 O teu bem-estar começa com um passo. 🔗 Clica aqui e começa hoje mesmo: https://pay.hotmart.com/U99305833U

  Já te sentiste ignorada, excluída ou simplesmente não valorizada por quem chamavas de " amigos "?  😞 Neste vídeo, respondo a uma mensagem real de uma seguidora que vive essa dor de tentar criar laços e ser constantemente deixada de parte. Vamos falar com profundidade sobre amizades falsas, rejeição social, e o impacto disso na nossa autoestima e saúde mental.  💬 Partilho contigo estratégias práticas para reconhecer amizades tóxicas, deixar ir quem não te valoriza e reencontrar o teu valor interior.  Este vídeo é para ti, que procuras relações verdadeiras e sentes que estás sempre a dar mais do que recebes. ✨ Se sentires que este conte ú do te ajudou, partilha com algu é m que tamb é m esteja a passar por amizades que magoam. Que este espa ç o te ajude a fortalecer o teu bem-estar emocional e a rodeares-te de quem realmente te valoriza.  💛 📺 ASSISTE TAMBÉM AO VÍDEO RECOMENDADO: 👉 Pare de Sofrer! Aprenda a deixar ir quem não te Valoriza 🔗 https:/...

  Fazer o bem ao outro é um ato de amor... mas e o bem que fazes a ti mesma? 🌸 A verdade é que só conseguimos cuidar verdadeiramente do mundo quando estamos em paz conosco. ✨ A meditação é uma forma simples e poderosa de começar essa mudança interior. Quando silencias a mente, abres espaço para a empatia, para a compaixão e para decisões mais conscientes. No curso Meditação 7x7 , ensino-te a criar uma rotina de autocuidado emocional em apenas 7 minutos por dia. São práticas acessíveis, guiadas por mim, para que possas fazer o bem — dentro e fora de ti. 💛 🎧 Começa hoje: https://pay.hotmart.com/U99305833U