A leitura é um Oásis!

  Esta metáfora é uma das mais poderosas para a nossa saúde mental: o barco não se afunda pela água que o rodeia, mas sim pela água que deixa entrar. No dia a dia, somos bombardeados por stress, opiniões alheias e imprevistos. Se não "vigiarmos" as nossas emoções, o barco acaba por pesar. Cuidar do coração e preservar a paz não é um ato passivo — é uma prática diária. A meditação é a ferramenta que te ajuda a fechar as "fendas" por onde a ansiedade entra. Ao meditares, aprendes a observar a água sem deixar que ela te afunde. Se sentes que o teu barco está pesado, o Curso Meditação 7x7 foi desenhado para te devolver o comando. Em apenas 7 minutos durante 7 dias, criamos o hábito de proteger o teu espaço interior. Sabe mais no link da bio ou acessa aqui: https://go.hotmart.com/U99305833U (Link 100% seguro para a nossa plataforma de curso)

  Se sente que a sua mente não para ou que precisa de mais harmonia na sua vida, este vídeo é para si. Sou a Ana Raquel Sardinha, Psicóloga, e convido-a(o) a participar nesta jornada de 21 dias de transformação através da Programação Neurolinguística (PNL). A ciência demonstra que o nosso cérebro precisa de 21 dias de repetição para integrar novos hábitos. Nesta meditação guiada, vamos utilizar técnicas de PNL para reprogramar o seu sistema nervoso, focando na saúde plena, na abundância e na paz interior. ✨ O DESAFIO DOS 21 DIAS: O segredo da transformação está na consistência. Comprometa-se consigo! 1. Ouça esta meditação diariamente durante os próximos 21 dias. 2. Após terminar, escreva nos comentários em que dia se encontra (Ex: "Dia 1 concluído" ou "Dia 10: Sinto-me em paz"). 3. Veja a evolução da nossa comunidade e inspire-se! Nesta Meditação gravada a 741 Hz vai encontrar: • Indução profunda para relaxamento físico. • Visualização VAK (Visual, Auditiva e Cin...

Muitas vezes pensamos que ser "bonzinho'" e aceitar tudo é uma virtude. Mas, a história de Elizabeth Barrett Browning e a lição que a minha mãe me ensinou mostram o contrário. Elizabeth estava a morrer aos 40 anos porque o seu ambiente era uma prisão de controlo. O seu corpo estava a "desligar-se" porque ela não tinha liberdade. A ciência hoje chama-lhe Psicossomática e Epigenética: o solo onde estás plantado determina se vais murchar ou florescer. Colocar limites é escolher o solo onde queres viver. Se te sentes exausto(a) ou com sintomas que a medicina não explica, convido-te a assistir aos meus últimos vídeos no YouTube. Falamos sobre como a coragem de partir e de dizer "não". - pode ser o início de um milagre biológico e psicológico na tua vida. Vê aqui a história completa da Elizabeth e a conexão com a lição da minha mãe: https://youtu.be/t6TvwFZ9_xU Um abraço cheio de luz!

  Pode uma decisão mudar a tua biologia? No vídeo de hoje, conto a história real e impressionante de Elizabeth Barrett Browning, a poeta que desafiou a medicina vitoriana, o controlo de um pai tirano e a sua própria invalidez para encontrar a cura através da liberdade. Londres, 1840. Elizabeth estava desenganada pelos médicos, vivendo acamada numa prisão emocional. Mas o que a estava a matar não era uma bactéria — era o ambiente. Através da psicossomática e da epigenética, analisamos como a fuga para a Itália e o amor de Robert Browning "ligaram" novamente a vida no seu corpo. Este vídeo é a continuação prática do tema que abordámos no vídeo anterior sobre a lição da minha mãe. Se queres entender como o meio onde vives dita a tua saúde, esta história é para ti. Neste vídeo vais descobrir: ✅A vida secreta de Elizabeth Barrett Browning na Rua Wimpole. ✅Como o stress crónico e o controlo emocional bloqueiam o sistema imunitário. ✅A ciência por trás da mudança: Epigenética e P...

  Esta semana tem sido emocionante ler as vossas mensagens sobre o legado da minha mãe e sobre a coragem de seguir o coração. Mas eu sei que, na prática, o dia a dia tenta-nos empurrar de volta para os velhos ciclos e egrégoras familiares.   Como é que mantemos a saúde biológica e a clareza mental no meio da confusão? Criando novos hábitos de cura.   Foi por isso que criei o Meditação 7x7 — um método de apenas 7 dias, com 7 minutos por dia, desenhado para quem precisa de recuperar o comando do seu sentir e proteger a sua energia de forma rápida e profunda.   Não precisas de forçar o sapato. Podes escolher um caminho mais leve. 👠➡️👟   Dá o primeiro passo para a tua cura aqui: https://go.hotmart.com/U99305833U   Bom fim de semana, com o coração livre!

  Quando decidi criar este espaço de consciência, sabia que havia muitas pessoas exaustas à procura de fidedignidade. Mas ver + de 6000 corações aqui reunidos supera qualquer expetativa. O meu compromisso é continuar a ajudar-vos a ouvir o que o vosso corpo grita, antes que ele precise de parar. Como forma de celebrar, deixo um convite a quem quer começar esta jornada de 7 dias comigo hoje. Vamos transformar o cansaço em presença? [LINK DA HOTMART] https://go.hotmart.com/U99305833U (Link 100% seguro para a nossa plataforma de curso)

                                    O corpo fala o que a boca cala... e às vezes ele grita. 📢 No vídeo de ontem, partilhei como a lição da minha mãe me ensinou que “forçar a entrada” num espaço onde já não cabemos adoece a nossa biologia. Se sentes o teu corpo tenso, o sono interrompido ou uma ansiedade que não te larga, esse é o teu ADN a reagir ao ambiente. Mudar o “calçado” da nossa vida exige coragem, mas também exige  limpar o ruído interno para conseguirmos ouvir o que o coração  realmente quer. Se sentes que o teu coração está abafado pelo barulho das expectativas  dos outros, talvez precises de apenas 7 minutos para voltar a ouvir-te. 🌿 Pergunta: Qual é a parte do teu corpo que mais tem “gritado” ultimamente? Se não assistes-te o vídeo de ontem, deixo-te aqui o link: https://youtu.be/9UPQ557iwL0