A leitura é um Oásis!

Esta semana aprendemos ferramentas práticas para dizer " chega " à exaustão em conversas difíceis. Mas, como psicóloga, preciso de te dizer algo importante: as ferramentas são o kit de sobrevivência, mas a terapia é a bússola. Muitas vezes, a dificuldade em colocar limites ou o cansaço extremo ao lidar com os outros não é apenas falta de técnica, mas sim feridas antigas, necessidade de validação ou medo de rejeição que precisam de ser cuidados com calma e acompanhamento. Saber usar o "Silêncio Estratégico" é um passo enorme no teu Manual de Defesa Mental, mas olhar para dentro com ajuda profissional é o que garante que nunca mais te sintas um "caixote do lixo emocional" de ninguém. Se sentes que, mesmo com as ferramentas, a carga está pesada demais, não tenhas medo de procurar ajuda. Cuidar da tua mente é o primeiro passo para cuidares de toda a tua vida. Já viste o vídeo desta semana? O link continua disponível aqui: https://youtu.be/O08CeE2Byyk

  Ontem partilhei algo que tocou muitas de vocês: o peso de carregar conversas que nos esgotam. Se sentiste que o teu dia foi uma sucessão de "sims" por educação enquanto a tua energia ia desaparecendo, este vídeo é para ti. No novo capítulo do Manual de Defesa Mental, ensino-te a aplicar o Silêncio Estratégico. Não é sobre ser indelicada, é sobre ser sagrada com o teu tempo. Muitas já estão a aplicar a "Ferramenta 3" (a minha favorita!). Já sabes qual é? Vê aqui o guia prático: https://youtu.be/O08CeE2Byyk

  Quando fiz a sondagem e vi que 38% de vocês sentem uma exaustão profunda no trabalho e cansaço mental acumulado, percebi uma coisa: não estás sozinha/o. Aquela sensação de que 'dormi e não passou' é real e é muito mais comum do que imaginas. No vídeo de ontem, aprofundo este tema e explico porque é que o cansaço mental não é falta de sono, mas sim excesso de carga. Se sentes que a tua 'pele emocional' está mais fina e que meditar parece 'mais uma tarefa', este vídeo é um abraço e um plano. ✨ Vem assistir ao vídeo aqui:  https://www.youtube.com/watch?v=a3yW1P5k8XQ