A leitura é um Oásis!

  Quero agradecer imenso a vossa confiança. Tem sido gratificante ver que muitos de vocês já estão a dar o passo seguinte e a começar o nosso Desafio Meditação 7x7. Receber as notificações de quem já decidiu priorizar a sua saúde mental esta semana aquece-me o coração! ❤️   Para quem tem perguntado ou sentiu receio com os avisos de segurança do YouTube: sim, o link é da minha inteira confiança e leva-vos para a plataforma segura da Hotmart.   Se sentes que este é o teu momento de parar de "apenas sobreviver" ao cansaço e queres um método guiado por mim, deixo o link aqui: 👇 https://psicologaanaraquelsardinha.hotmart.host/meditacao-7-x-7-8dffba47-a04c-4b83-b354-92086c0fe8d1   Seguimos juntas(os), com calma e fidedignidade. 🙏

A boa notícia sobre o cansaço mental é que ele TEM solução! 🔋✨ No vídeo que publiquei esta semana, explico que não precisas de mais horas de cama, mas sim de descompressão guiada para 'fechar as janelas' que consomem a tua energia mental. Falei sobre o Método Meditação 7x7 – um protocolo de apenas 7 minutos para fazer o 'reset' – mas antes de qualquer decisão, quero que experimentes algo que preparei para ti. 👉 Encontra a Playlist de Relaxamento e Meditação gratuita (com práticas curtas e eficazes) no link da BIO ou nos Stories ( https://www.youtube.com/watch?v=aXmUlkJN3H0&list=PLCR7JjsNThiwcKozWpazysvSPBZyzW-ac )! ✅Método Meditação 7x7 disponível aqui neste link:   https://go.hotmart.com/U99305833U Vê como o teu corpo e mente ressoam com essa pausa? O teu bem-estar merece este tempo.

  Quando fiz a sondagem e vi que 38% de vocês sentem uma exaustão profunda no trabalho e cansaço mental acumulado, percebi uma coisa: não estás sozinha/o. Aquela sensação de que 'dormi e não passou' é real e é muito mais comum do que imaginas. No vídeo de ontem, aprofundo este tema e explico porque é que o cansaço mental não é falta de sono, mas sim excesso de carga. Se sentes que a tua 'pele emocional' está mais fina e que meditar parece 'mais uma tarefa', este vídeo é um abraço e um plano. ✨ Vem assistir ao vídeo aqui:  https://www.youtube.com/watch?v=a3yW1P5k8XQ  

Sente que acorda sempre com a mente pesada, mesmo depois de uma noite de sono? Neste vídeo, a psicóloga Ana Raquel Sardinha explica porque é que o cansaço mental acumulado e a exaustão no trabalho não se resolvem apenas a dormir?! Descubra como "fechar as janelas" da sua mente e recuperar a sua energia emocional? Links Importantes: 🔹 Playlist de Relaxamento e Meditação (Experimente aqui):     • Relaxe sua mente!   🔹 Método 7x7 - 7 Minutos para a sua Higiene Mental: https://go.hotmart.com/U99305833U