A leitura é um Oásis!

🏆 Vencer todos os dias… não é sobre competir com os outros. É sobre superar quem fomos ontem. Cada dia é uma nova oportunidade para sermos mais conscientes, mais presentes, mais humanos. ✨ Ser uma pessoa melhor. ✨ Ser um profissional mais equilibrado. ✨ Ser alguém que vive com intenção, e não no piloto automático. Mas essa vitória começa dentro de nós. E só conseguimos alcançá-la com autoconhecimento, autocuidado e presença real. 🌿 É por isso que a meditação é uma prática tão poderosa. Porque silenciar a mente não é fugir… é voltar para casa. 💚 O meu curso Meditação 7x7 é um convite para esse reencontro contigo: 📿 7 dias – 7 meditações guiadas – 7 minutos por dia. Simples, prática e profundamente transformadora. 🌟 Ideal para quem quer cultivar equilíbrio emocional e foco interior — mesmo com a rotina cheia. 🎁 Inclui: ✔️ Meditação para Dias Difíceis ✔️ Diário Emocional Interativo 🔓 Acesso vitalício 💶 Apenas 7,77€ + IVA 👉 Começa hoje mes...

Este vídeo foi cuidadosamente criado para te ajudar a relaxar a mente, aliviar o stress e promover uma cura emocional suave através de sons bilaterais inspirados na Terapia EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimento Ocular). A música alterna suavemente entre os ouvidos esquerdo e direito, estimulando ambos os hemisférios cerebrais — um processo que facilita a integração emocional e acalma o sistema nervoso. Ideal para quem procura: 🌿 Libertar a ansiedade 🌙 Silenciar pensamentos intrusivos 💫 Promover o equilíbrio interior ✨ Nota importante: Para sentir os efeitos terapêuticos completos, recomenda-se o uso de auscultadores/auriculares/fones 🧘‍♀️ Aprofunda esta paz com o meu curso → [Meditação 7x7]👇🏼: 👉🏼 https://pay.hotmart.com/U99305833U .

🧠✨ "Não subestimes o poder dos teus pensamentos… Eles são sementes que, mais cedo ou mais tarde, florescem na tua realidade." Tudo começa na mente. Um pensamento repetido transforma-se numa crença. Uma crença enraizada orienta as tuas decisões, os teus comportamentos, a tua forma de te ver… e de viver. 🌪️ Pensamentos ansiosos geram tensão. 🌧️ Pensamentos negativos drenam energia. 🌿 Mas pensamentos conscientes e cuidadosos abrem espaço para a mudança interior. E é por isso que o autoconhecimento , o autocuidado e a meditação são tão importantes. Porque quando acalmas a mente, transformas a tua vida. 💫 O meu curso Meditação 7x7 foi criado para te ajudar a fazer exatamente isso: ✔️ 7 dias ✔️ 7 meditações guiadas ✔️ Apenas 7 minutos por dia Tudo o que precisas para começar (ou retomar) uma prática de bem-estar emocional e mental — sem complicações. 🎁 Inclui: 🌱 Meditação para Dias Difíceis 🌱 Diário Emocional Interativo 🔒 Acesso vital...

  ✨ A História do Rei e as 4 Esposas | Uma Reflexão Profunda sobre a Alma ✨ Neste vídeo, partilho contigo uma poderosa história que nos convida a olhar para dentro: O Rei e as suas 4 Esposas. Uma metáfora impactante sobre as escolhas que fazemos ao longo da vida e a importância de cuidarmos da nossa alma – a única companheira que permanece até ao fim. 🎧 Faz uma pausa, escuta com atenção e permite-te refletir: ➡️ Estás a cuidar do que realmente importa? 🫶 Deixa nos comentários: qual das “esposas” tens alimentado mais na tua vida? 🔔 Subscreve o canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha para mais vídeos sobre bem-estar, saúde mental e desenvolvimento pessoal. 🧘🏼Conecte-se com a sua essência através do Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼: 🧘‍♀️ https://pay.hotmart.com/U99305833U 🎁 O meu curso online Meditação 7x7 foi criado para te ajudar a: ✔️ Aumentar a autoestima ✔️ Libertar emoções acumuladas ✔️ Deixar ir quem não te valoriza ✔️ Criar uma rotina de autocuidado em ap...

🤫 "Quem está no convento… é que sabe o que lá vai dentro." Quantas vezes julgamos o outro sem saber o que ele carrega? Quantas vezes somos nós os julgados , como se a dor que sentimos tivesse que ser explicada, justificada, rotulada? A verdade é que cada pessoa carrega um mundo dentro de si. Feridas que não se veem, batalhas que não se dizem, silêncios que gritam. E é por isso que o não-julgamento é um ato de amor — por nós e pelos outros. 🌿 Em vez de julgar, que tal olhar para dentro? 🌿 Em vez de criticar, que tal cuidar da nossa própria casa interior? 💫 A meditação é esse caminho. Um reencontro contigo. Uma prática simples, mas profundamente transformadora. Foi com este propósito que criei o curso Meditação 7x7 : 📿 7 dias. 7 meditações. Apenas 7 minutos por dia. Para que possas cultivar a paz, o equilíbrio e o autoconhecimento de forma prática e acessível. 🎁 Inclui ainda: 🔹 Meditação para Dias Difíceis 🔹 Diário Emocional Interativo 🔒 ...

🧠✨ “A verdadeira inteligência é conhecer-se a si mesmo.” – Sócrates Vivemos rodeados de informação, de estímulos, de exigências. Mas… de que serve saber o mundo inteiro, se não sabemos quem realmente somos? A inteligência, segundo Sócrates, não está em saber muito… está em olhar para dentro. 🌿 Está em ouvir o silêncio interior. 🌿 Em acolher as emoções. 🌿 Em reconhecer as feridas e cuidar delas com amor. E é aqui que entram o autoconhecimento , o autocuidado e a prática da meditação como ferramentas reais de transformação. 🍃 Se estás cansado(a) de te sentir no piloto automático… 🍃 Se queres acalmar a mente e voltar a ti… 🍃 Se sentes que precisas de algo simples, mas poderoso… Criei o curso Meditação 7x7 exatamente para ti. 📿 São 7 meditações guiadas, com apenas 7 minutos por dia, para começares ou reforçares a tua rotina de bem-estar. 💚 Benefícios: 🌱 Aumento da clareza mental 🌱 Regulação emocional 🌱 Mais conexão contigo mesmo(a) 🌱 Sens...

Neste vídeo inspirador, partilho contigo a história transformadora de Oprah Winfrey , um verdadeiro exemplo de superação emocional, cura interior e liderança empática. De uma infância marcada por dor, pobreza e abuso… à construção de um legado de impacto mundial, Oprah mostra-nos que é possível reescrever a nossa história. Esta é mais uma partilha da playlist “ Histórias que me inspiram e que são reais ”, aqui no canal Psicóloga Ana Raquel Sardinha , onde falamos de autoconhecimento, resiliência emocional e saúde mental com propósito. Se esta história te tocou, descobre também o meu curso Meditação 7 x 7 — criado para te ajudar a cuidar da tua mente e das tuas emoções em apenas 7 minutos por dia. Inclui: ✅ 7 meditações guiadas; ✅ Diário emocional interativo; ✅Meditação bónus para dias difíceis; ✅Acesso vitalício por apenas 7,77€ + IVA 🧘🏼Relaxe a sua Mente com o Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼: 🧘‍♀️ https://pay.hotmart.com/U99305833U

  🌿 As nossas feridas não desaparecem quando as ignoramos… Elas silenciam por um tempo, mas voltam sempre que algo ou alguém as toca. Já paraste para pensar que quem fere o outro, também se fere a si mesmo ? Reagimos, muitas vezes, a partir da dor que carregamos – consciente ou inconscientemente. E, nessa dor, vamos repetindo padrões, afastando quem amamos e, acima de tudo, afastando-nos de nós mesmos. ✨ O caminho para curar começa dentro: com autoconhecimento , autocuidado e presença. É por isso que criei o curso Meditação 7x7 – 7 dias, 7 meditações transformadoras, simples e profundas. Ideal para quem quer começar ou retomar uma prática de autocuidado emocional e mental. 📿 Em apenas 7 minutos por dia, podes: 🌱 Reduzir a ansiedade 💫 Aumentar a tua consciência emocional 🫶 Reencontrar a paz que vive em ti 🔒 Acesso vitalício por apenas 7,77€ + IVA 📲 Inclui bónus: Meditação para Dias Difíceis + Diário Emocional Interativo 👉 Se sentes que está na ho...