A leitura é um Oásis!

  Chegamos a sexta-feira!  Depois de uma semana de trabalho, de contactos e de muitas palavras trocadas, como te sentes? Estás com o " depósito " cheio ou sentes que a tua energia foi ficando pelo caminho? No vídeo desta semana (link na Bio/stories, -  https://youtu.be/ASyqEN1aSjE  ), mergulhámos num pensamento de Daniel Tangona: " Saber sair a tempo também é sabedoria. " Muitas vezes, ficamos em conversas, reuniões ou círculos sociais por mera cortesia, enquanto a nossa mente nos grita para sairmos. Lembra-te: Nem todo o encontro é companhia.  Nem toda a conversa é nutrição.  A tua paz vale mais do que qualquer etiqueta social.  Este fim de semana, faço-te um convite: pratica a " arte de sair " daquilo que não te acrescenta. Protege o teu silêncio e escolhe com quem " treinas " a tua mente.  Se sentires que este " cansaço invisível " é uma constante na tua vida, o acompanhamento psicológico pode ajudar-te a construir os limites que tan...

  Ontem falámos sobre como certas conversas e ambientes nos podem deixar num estado de exaustão profunda, mesmo sem qualquer esforço físico. Já tiveste oportunidade de ver a reflexão? (Link no perfil / Link:  https://youtu.be/ASyqEN1aSjE  ) Identificar o que nos drena é o primeiro passo, mas a verdade é que, muitas vezes, a verdadeira dificuldade reside em saber como fechar a porta ao ruído e como reconstruir a nossa estrutura interior? É aqui que o acompanhamento psicológico se torna fundamental. Não se trata apenas de identificar o problema, mas de compreender os padrões que nos levam ao esgotamento e de fortalecer a nossa resiliência emocional.  A tua saúde mental é o pilar de tudo o que constróis na tua vida pessoal e profissional. Se sentires que este peso é demasiado grande para carregar sozinha, quero que saibas que não precisas de o fazer. Estou aqui e estou disponível para a acompanhar neste processo de cura e autoconhecimento. Prioriza a tua paz. Se sentire...

Nesta Páscoa, ofereça a si mesma o cuidado que você merece. Estamos acostumados a celebrar datas especiais cuidando dos outros, mas esquecemos de cuidar da nossa própria mente, a "casa" de todas as nossas emoções. A verdadeira renovação começa de dentro para fora. Procurar ajuda psicológica é um ato de coragem e de profundo respeito pela sua própria história. É decidir que o seu equilíbrio e a sua paz valem o investimento. Se você sente que é o momento de olhar para suas emoções com mais clareza e de iniciar uma nova etapa em sua vida, estou aqui para acompanhar esse processo. Agende sua consulta, aqui: https://linktr.ee/psicologaanaraquelsardinha Psicóloga Ana Raquel Sardinha

  Já sentiu que o peso emocional se transformou num cansaço inexplicável, numa dor de cabeça constante ou até em algo mais profundo? No caso da Anna Martinez, que analisei no vídeo de ontem, o corpo dela encontrou uma forma drástica de dizer "não" a uma situação insuportável. Mas a verdade é que todos nós, em menor escala, passamos por isto. Quando não conseguimos colocar limites verbais ou decidir o nosso caminho, a nossa biologia assume o comando. Porquê esperar pelo limite? O acompanhamento psicológico não é apenas para "resolver problemas", é para ganhar a liberdade de decidir antes que o corpo o faça por nós. É aprender a ouvir os sussurros da mente para não ter de enfrentar os gritos do corpo. Cuidar da saúde mental é um ato de prevenção e de profundo amor-próprio. Se ainda não viu o caso da noiva que ficou cega no altar, o link está na Bio/Comentários: https://youtu.be/pFcj4TVmH7k

O corpo fala o que a boca cala! Descobre a história impressionante de Anna Martinez. Em 1893, no altar da sua própria cerimónia de casamento, a jovem Anna Martinez, de apenas 12 anos, ficou subitamente cega. Não havia lesão física, não havia doença ocular. O que aconteceu naquele dia desafiou a medicina da época e continua a ser um dos exemplos mais puros do que hoje chamamos de Transtorno de Conversão ou Cegueira Psicossomática. Neste vídeo da série "Histórias que me Inspiram", eu, Ana Raquel Sardinha (Psicóloga), analiso como a mente humana é capaz de "desligar" um sentido físico para nos proteger de uma situação traumática ou intolerável. Neste vídeo vais descobrir: • A narrativa completa do caso Anna Martinez (1893). • Como o corpo utiliza sintomas físicos como mecanismo de defesa. • A explicação clínica por trás da psicossomática. • Uma reflexão sobre os "nãos" que o teu corpo pode estar a dizer hoje. 🔗 VÍDEOS RECOMENDADOS: Se este caso te fascinou,...

À s vezes, padrões de comportamento, como se sentir vítima das circunstâncias, são mecanismos de defesa antigos, criados para nos proteger, mas que acabaram nos aprisionando. A célebre frase sobre o manipulador disfarçado de coitado traz uma verdade incômoda, mas, como psicóloga, vejo além: vejo uma pessoa desconectada de sua própria força e recursos. Cuidar de si através da consulta é dar o primeiro passo para sair desse papel automático. O autoconhecimento permite entender as raízes desses sentimentos e desenvolver novas formas de se relacionar consigo e com o mundo – formas mais saudáveis, autênticas e empoderadas. Convido-te a iniciar essa jornada de libertação. Pois você não precisa carregar esse peso sozinho(a). Sua saúde mental merece esse cuidado. Para agendamentos e informações, entre em contato via Direct/Mensagem ou pelo link na Bio: linktr.ee/psicologaanaraquelsardinha

  Sente que a felicidade se tornou algo caro ou difícil de alcançar? Neste vídeo, revelo a " fórmula de baixo orçamento " que permite aos japoneses viver mais de 100 anos com propósito e vitalidade: o Ikigai. Como psicóloga, analiso como a sabedoria ancestral dos Japoneses se cruza com as evidências da psicologia moderna sobre resiliência e bem-estar emocional? Vamos explorar os pilares práticos que podes começar a aplicar hoje mesmo, sem gastar dinheiro, para transformar a tua rotina e encontrar o teu sentido de vida. O que vais aprender neste vídeo? ✅Porque razão a felicidade " não requer manutenção " cara? ✅O segredo da longevidade (dados das Zonas Azuis). ✅Como a aceitação do " EU " e o "viver o aqui e agora" combatem o stress? ✅O conceito de Kodawari: o orgulho nas pequenas coisas.