A leitura é um Oásis!

  Quando algo corre mal, a informação chega primeiro à nossa amígdala — o centro do desespero e da reação impulsiva. Leva exatamente 10 segundos para que essa informação chegue ao teu córtex pré-frontal, a parte do teu cérebro que pensa com lógica e clareza. Respirar fundo durante este tempo não é apenas um " conselho bonito ", é dar tempo ao teu cérebro para ele te devolver o comando da situação. No vídeo de ontem, expliquei este e outros 3 passos fundamentais para recuperares o controlo quando tudo parece desabar. Já experimentaste a regra dos 10 segundos hoje? Link para o vídeo completo : https://youtu.be/lt3oqCz6NXI

  Aquele nó no estômago quando te esforçaste tanto e, de repente, o plano desmorona. Conheces a sensação? A raiva, a impotência, a vontade de reagir imediatamente e de tentar forçar as coisas a correrem à tua maneira. Mas, o teu cérebro em modo de "luta ou fuga" não resolve problemas. Ele apenas tenta sobreviver. Acabei de lançar um vídeo novo no canal onde te dou um mapa exato com os 4 passos urgentes que deves dar nos primeiros minutos em que tudo corre mal, para não deixares que essa frustração destrua o teu dia. Vai ao link na minha bio [ou nos comentários] e descobre, por exemplo, o poder libertador da "Regra dos 10 Segundos" Link: https://youtu.be/lt3oqCz6NXI

Os teus planos falharam e sentes que estás a perder o controlo? Aprende o que deves fazer nos minutos seguintes a uma frustração para não deixares que a ansiedade e a raiva destruam o teu dia. 🎥 Assiste à lição de vida que a minha mãe me deixou:    • A Lição de Vida que a minha Mãe me deixou:...   📌 Subscreve o canal para mais estratégias práticas de saúde mental e inteligência emocional:    / @psicologaanaraquelsardinha   Quando tudo corre mal e a vida nos troca as voltas, o nosso corpo entra em modo de "luta ou fuga". É normal sentires aquele nó no estômago, mas não tens de ficar refé m dessa emoção. Neste vídeo, partilho contigo o mapa exato e 4 passos urgentes – fundamentados na psicologia clínica – para recuperares o controlo do teu sistema nervoso e da tua paz mental. Vais descobrir como a regra dos 10 segundos pode travar o colapso emocional e porque é que a tua necessid...