🌿 5 FORMAS DE CONTROLAR A ANSIEDADE

 

A ansiedade faz parte da vida, mas quando te controla… é hora de agir.
Aqui estão 5 estratégias simples e eficazes para a gerir no dia a dia:

1️. Respiração consciente – Para. Inspira profundamente. Expira devagar. Repetir 3x pode mudar tudo.
2️.Exercício físico leve – Caminhar, alongar, mexer o corpo ajuda a libertar tensão acumulada.
3️. Focar no presente – Em vez de te perderes em "e se...", ancora-te no agora.
4️. Falar com alguém de confiança – Partilhar acalma a mente e traz clareza emocional.
5️. Meditar diariamente – A meditação reduz a ansiedade e cultiva a paz interior.
Mesmo 7 minutos por dia fazem toda a diferença.

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