🔥Chega de Ansiedade à Noite | Técnica Científica para Dormir em Paz

Se a ansiedade aumenta durante a noite e não consegues adormecer, esta meditação guiada vai ajudar-te a acalmar a mente e a recuperar o teu descanso. Neste vídeo, utilizo uma técnica científica de respiração 4–6, comprovada por estudos que mostram a sua eficácia em reduzir a ativação do sistema nervoso, diminuir a tensão corporal e trazer uma sensação profunda de segurança interior.

Ao longo desta meditação, vais relaxar o corpo por completo, libertar o aperto no peito causado pela ansiedade e aprender a observar os pensamentos sem te prenderes a eles. Esta prática é ideal para quem sente o coração acelerado à noite, preocupação excessiva, dificuldade em desligar ou pensamentos em espiral que impedem o sono. Inclui: ✨ Relaxamento guiado do corpo (body scan) ✨ Libertação da ansiedade com visualização suave ✨ Técnica científica 4–6 para reduzir a agitação mental ✨ Mindfulness para acalmar pensamentos repetitivos ✨ Indução ao sono com voz calma e pausada Se este momento te trouxer paz, considera subscrever o canal para receberes mais meditações, técnicas de autocuidado e conteúdos de psicologia. 🌙✨ Dorme em paz hoje.

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