A leitura é um Oásis!

❓Quantas vezes dá por si presa no lado esquerdo, sufocada pelos espinhos da "cobrança", paralisada pelo "medo" e refém de uma "voz interna" implacável? Chega a um ponto em que a exaustão emocional toma conta e a vontade de gritar "CHEGA!" é imensa. Mas a grande questão que surge é quase sempre a mesma: "COMO PARAR?". Como fazer a travessia para o lado direito da imagem, onde existe paz, clareza e onde conseguimos, finalmente, segurar o nosso próprio coração com autocompaixão e luz? A resposta começa num passo que, muitas vezes, nos assusta: pedir ajuda! Existe um mito social de que procurar terapia é um sinal de fraqueza ou de que " falhámos " em resolver as coisas sozinhas. Isso não é verdade! Procurar acompanhamento psicológico é, na realidade, um dos maiores atos de coragem que pode ter por si mesma. É ter a bravura de olhar de frente para a sua dor, decidir enfrentar os seus medos e assumir o compromisso de que merece um...

  "Fazes sempre tudo mal" ou "Não és boa o suficiente"? Essa voz não é a sua verdadeira essência! É apenas a autocrítica a tentar controlar o medo através de uma exigência desmedida e que, na maioria das vezes, apenas nos paralisa. Acabou de sair um vídeo novo no canal onde vamos desconstruir a origem desse crítico interno! Nele, partilho consigo 4 passos práticos e clínicos da psicologia para transformar essa autocrítica em segurança e começar a desenvolver uma autoestima genuína no seu dia a dia. Não precisa de continuar a ser a sua maior inimiga. Vamos descomplicar isto juntas? O vídeo já está disponível! Instagram: clique no link que está na minha storie para assistir agora! Facebook: o link para o vídeo completo está aqui no primeiro comentário! Youtube: Psicóloga Ana Raquel Sardinha Depois de assistir, deixe-me um comentário a partilhar qual é a frase típica que o seu crítico interno lhe costuma dizer Cuide de si com carinho. Um abraço cheio de luz!

  A maior parte de nós foge de olhar para os próprios olhos. Usamos o espelho apenas para arranjar o cabelo ou, pior ainda, para apontar os nossos defeitos e alimentar a autocrítica. Mas, e se eu lhe disser que o espelho pode ser a sua maior ferramenta de cura interior? No vídeo que publiquei esta terça-feira no canal, partilhei 10 passos práticos para resgatar o seu amor-próprio. E confesso: a Dica 9 muda mesmo tudo! É um exercício profundo, que pode parecer desconfortável nos primeiros dias, mas que tem um poder transformador na forma como se relaciona consigo mesma e na forma como valida o seu próprio valor. Aproveite este sábado para abrandar e cuidar da sua mente. Se ainda não assistiu, convido-a a tirar uns minutos para si e ir ver o vídeo "O Poder Está Dentro de Si: 10 Dicas Práticas para o Amor-Próprio! Onde assistir? Para quem já viu o vídeo e já começou a praticar: como foi a sua experiência com a Dica 9? Foi muito desafiante? Partilhe comigo nos comentários, a...

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Muitas vezes, a transição para a vida adulta traz desafios silenciosos — a pressão da carreira, as relações, a exigência constante de sermos perfeitas em tudo. Se tens entre 18 e 35 anos, o programa Cheque Cuida-te (IPDJ) permite-te aceder a apoio psicológico comparticipado. Integro a Bolsa Oficial de Prestadores e as minhas consultas são realizadas em formato 100% online, pensadas para o universo da mulher jovem e adulta. É um espaço seguro e confidencial, acessível a partir do teu próprio porto seguro. Desliza o carrossel para conheceres os passos e, se já tens o teu código atribuído, acede ao link na bio e seleciona "Pedido de Consulta Online — Medida Cheque Cuida-te (IPDJ)" para submeteres o teu agendamento. 🔗Link: https://linktr.ee/psicologaanaraquelsardinha (Ficaste com alguma dúvida sobre o programa? Envia-me mensagem privada!)

❓A sentir que as suas relações acabam por se tornar dependentes e, no fundo, pouco satisfatórias? Há uma verdade muito dura, mas libertadora, que costumo partilhar: a pessoa carente sente a falta do amor e da aprovação da pessoa mais importante... ELA PRÓPRIA! E quando procuramos no exterior a validação que só nós podemos dar, acabamos por nos perder de nós mesmas. Acabou de sair um vídeo novo no canal do YouTube Psicóloga Ana Raquel Sardinha onde mergulhamos profundamente neste tema! Preparei um guia completo com 10 dicas muito práticas para começar a cultivar o amor-próprio no seu dia a dia. Vamos falar sobre como parar com a autocrítica, como ser mais gentil com a sua mente e até uma técnica poderosa que pode fazer em frente ao espelho hoje mesmo. O Poder Está Dentro de Si: 10 Dicas Práticas para o Amor-Próprio! Não espere por ser "perfeita" para se começar a amar. Você é merecedora hoje! Vá assistir ao vídeo, subscreva o canal e deixe-me um comentário a contar qual dest...